100 g de lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits apportent 179 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (14 g, dont 2,3 g de sucres). Repère : 1 assiette (environ 300 g) représente environ 537 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits : d’où viennent les calories ?
- Protéines7 g pour 100 g16 %
- Glucides14 g pour 100 g32 %
- Lipides10,2 g pour 100 g52 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 179 kcal | 9 % |
| Protéines | 7 g | 14 % |
| Glucides | 14 g | 5 % |
| dont sucres | 2,3 g | 3 % |
| Fibres | 1,4 g | |
| Lipides | 10,2 g | 15 % |
| dont acides gras saturés | 5,2 g | 26 % |
| Sel | 0,9 g | 14 % |
| Eau | 65,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 39,5 µg | 20 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 7 % |
| Calcium | 32 mg | 4 % |
| Potassium | 59 mg | 3 % |
| Magnésium | 6,5 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine C | 0,7 mg | 1 % |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,08 g | — |
| Cholestérol | 25,6 mg | — |
| Sodium | 340 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits : valeurs par portion
-
1 assiette (300 g)
537 kcal
- 21 g protéines
- 42 g glucides
- 30,6 g lipides
- 4,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 179 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 31 aliments de la famille « plats de céréales/pâtes » de la table Ciqual (médiane : 163 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 179 kcal | 163 kcal | +10 % |
| Protéines | 7 g | 5,7 g | +24 % |
| Glucides | 14 g | 18,6 g | -25 % |
| Sucres | 2,3 g | 2,2 g | +3 % |
| Lipides | 10,2 g | 5,7 g | +78 % |
| Fibres | 1,4 g | 1,9 g | -26 % |
| Sel | 0,9 g | 0,9 g | égal |
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits dans la même famille
Moins calorique
Feuille de vigne farcie au riz ou dolmas égouttée150 kcal−29 kcal- Lasagnes ou cannellonis au poisson148 kcal−31 kcal
- Nouilles asiatiques cuisinées non instantanées140 kcal−39 kcal
- Lasagnes ou canellonis à la viande (bolognaise)134 kcal−45 kcal
Plus de protéines
- Pâtes fraîches farcies aux légumes crues9,4 g+2,4 g
- Pâtes fraîches farcies au fromage et aux légumes crues10 g+3 g
- Pâtes fraîches farcies au fromage crues11,3 g+4,3 g
- Pâtes fraîches farcies au boeuf crues11,4 g+4,4 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (300 g) représente environ 537 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 125 min
- Vélo tranquilleenviron 64 min
- Course à pied (8 km/h)environ 53 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits ?
100 g de lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits apportent 179 kcal. 1 assiette (environ 300 g) : environ 537 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits ?
Pour 100 g : 7 g de protéines, 14 g de glucides dont 2,3 g de sucres, 10,2 g de lipides et 1,4 g de fibres.
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 179 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « plats de céréales/pâtes » est de 163 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus gras ?
- 4esur 17Quels sont les plats de pâtes et de céréales qui contiennent le plus de folates ?
- 46esur 174Quels sont les plats composés les plus gras ?
- 10esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales qui contiennent le moins de glucides ?
- 56esur 172Quels sont les plats composés les plus caloriques ?
- 55esur 158Quels sont les plats composés les plus sucrés ?
- 11esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus caloriques ?
- 11esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus protéinés ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats de pâtes et de céréales : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre, préemballés, cuits », code 25219. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.