100 g de nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites apportent 164 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (21,1 g). Repère : 1 assiette (environ 300 g) représente environ 492 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,8 g pour 100 g9 %
- Glucides21,1 g pour 100 g52 %
- Lipides6,9 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 164 kcal | 8 % |
| Protéines | 3,8 g | 8 % |
| Glucides | 21,1 g | 8 % |
| dont sucres | n. m. | |
| Fibres | 1 g | |
| Lipides | 6,9 g | 10 % |
| dont acides gras saturés | 3,2 g | 16 % |
| Sel | 0,2 g | 4 % |
| Eau | 66,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,07 µg | 3 % |
| Fer | 0,3 mg | 2 % |
| Magnésium | 9,1 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Potassium | 26 mg | 1 % |
| Folates (vitamine B9) | < 5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,02 g | — |
| Sodium | 93,6 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites : valeurs par portion
-
1 assiette (300 g)
492 kcal
- 11,3 g protéines
- 63,3 g glucides
- 20,7 g lipides
- 3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 164 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 31 aliments de la famille « plats de céréales/pâtes » de la table Ciqual (médiane : 163 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 164 kcal | 163 kcal | +1 % |
| Protéines | 3,8 g | 5,7 g | -34 % |
| Glucides | 21,1 g | 18,6 g | +13 % |
| Lipides | 6,9 g | 5,7 g | +21 % |
| Fibres | 1 g | 1,9 g | -47 % |
| Sel | 0,2 g | 0,9 g | -73 % |
Nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites dans la même famille
Moins calorique
Lasagnes ou canellonis à la viande (bolognaise)134 kcal−30 kcal- Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards133 kcal−31 kcal
- Risotto aux fruits de mer130 kcal−34 kcal
- Risotto aux légumes120 kcal−44 kcal
Plus de protéines
- Pâtes à la carbonara (spaghetti tagliatelles…)5,9 g+2,2 g
- Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards6,1 g+2,3 g
- Lasagnes ou canellonis à la viande (bolognaise)6,3 g+2,5 g
- Lasagnes ou cannellonis aux légumes et au fromage de chèvre cuits7 g+3,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (300 g) représente environ 492 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 115 min
- Vélo tranquilleenviron 59 min
- Course à pied (8 km/h)environ 48 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites ?
100 g de nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites apportent 164 kcal. 1 assiette (environ 300 g) : environ 492 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites ?
Pour 100 g : 3,8 g de protéines, 21,1 g de glucides dont n. m. de sucres, 6,9 g de lipides et 1 g de fibres.
Nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 164 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Nouilles asiatiques instantanées aromatisées cuites est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « plats de céréales/pâtes » est de 163 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 170Quels sont les plats composés les moins salés ?
- 1ersur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les moins salés ?
- 9esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus gras ?
- 66esur 172Quels sont les plats composés les plus caloriques ?
- 14esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus caloriques ?
- 81esur 174Quels sont les plats composés les plus gras ?
- 92esur 174Quels sont les plats composés les moins gras ?
- 17esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats de pâtes et de céréales : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Nouilles asiatiques instantanées, aromatisées, cuites », code 25243. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.