100 g de boeuf steak haché cuit apportent 229 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (23,8 g). On n’y trouve que très peu de glucides. Repère : 1 portion (environ 120 g) représente environ 275 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boeuf steak haché cuit : d’où viennent les calories ?
- Protéines23,8 g pour 100 g42 %
- Glucides0 g pour 100 g0 %
- Lipides14,9 g pour 100 g58 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boeuf steak haché cuit : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 229 kcal | 11 % |
| Protéines | 23,8 g | 48 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| dont sucres | 0 g | 0 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 14,9 g | 21 % |
| dont acides gras saturés | 5,6 g | 28 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 60,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boeuf steak haché cuit : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 2,3 µg | 94 % |
| Zinc | 5,1 mg | 51 % |
| Fer | 2,6 mg | 19 % |
| Potassium | 321 mg | 16 % |
| Magnésium | 28,3 mg | 8 % |
| Folates (vitamine B9) | 9,1 µg | 5 % |
| Iode | 6,1 µg | 4 % |
| Calcium | 14,2 mg | 2 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 77,8 mg | — |
| Sodium | 81,7 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boeuf steak haché cuit : valeurs par portion
-
1 portion (120 g)
275 kcal
- 28,6 g protéines
- 0 g glucides
- 17,9 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 229 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 78 aliments de la famille « boeuf et veau » de la table Ciqual (médiane : 164 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 79).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 229 kcal | 164 kcal | +40 % |
| Protéines | 23,8 g | 23 g | +3 % |
| Glucides | 0 g | 0 g | — |
| Sucres | 0 g | 0 g | — |
| Lipides | 14,9 g | 6,5 g | +128 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,2 g | 0,2 g | +25 % |
Boeuf steak haché cuit face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boeuf steak haché cuit dans la même famille
Moins calorique
Boeuf faux-filet rôti/cuit au four194 kcal−35 kcal- Veau tête bouillie/cuite à l'eau187 kcal−42 kcal
- Boeuf collier braisé184 kcal−45 kcal
- Boeuf faux-filet grillé/poêlé182 kcal−47 kcal
Plus de protéines
- Boeuf tende de tranche rôtie/cuite au four29,8 g+6 g
- Veau escalope cuite31 g+7,2 g
- Boeuf jarret bouilli/cuit à l'eau31 g+7,2 g
- Boeuf braisé32,1 g+8,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (120 g) représente environ 275 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 64 min
- Vélo tranquilleenviron 33 min
- Course à pied (8 km/h)environ 27 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boeuf steak haché cuit ?
100 g de boeuf steak haché cuit apportent 229 kcal. 1 portion (environ 120 g) : environ 275 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boeuf steak haché cuit ?
Pour 100 g : 23,8 g de protéines, 0 g de glucides dont 0 g de sucres, 14,9 g de lipides et 0 g de fibres.
Boeuf steak haché cuit et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 229 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boeuf steak haché cuit est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boeuf et veau » est de 164 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 40Quels sont les morceaux de boeuf et de veau cuits les plus gras ?
- 13esur 133Quelles sont les viandes cuites les plus grasses ?
- 22esur 132Quelles sont les viandes cuites les plus caloriques ?
- 8esur 40Quels sont les morceaux de boeuf et de veau cuits les plus caloriques ?
- 44esur 200Quels sont les aliments les moins sucrés ?
- 32esur 131Quelles sont les viandes cuites qui contiennent le plus de zinc ?
- 35esur 129Quelles sont les viandes cuites qui contiennent le moins de glucides ?
- 64esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de zinc ?
Pour aller plus loin
- Calories des morceaux de boeuf et de veau cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boeuf, steak haché, cuit (aliment moyen) », code 6259. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.