100 g de thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées apportent 227 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (23,4 g). On n’y trouve que très peu de glucides.
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Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées : d’où viennent les calories ?
- Protéines23,4 g pour 100 g41 %
- Glucides0 g pour 100 g0 %
- Lipides14,8 g pour 100 g59 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 227 kcal | 11 % |
| Protéines | 23,4 g | 47 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| dont sucres | < 0,3 g | |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 14,8 g | 21 % |
| dont acides gras saturés | 1,6 g | 8 % |
| Sel | 0,9 g | 14 % |
| Eau | 60,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 4,5 µg | 178 % |
| Vitamine D | 1,2 µg | 24 % |
| Potassium | 210 mg | 11 % |
| Fer | 1 mg | 7 % |
| Magnésium | 27 mg | 7 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Folates (vitamine B9) | 6,7 µg | 3 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Cholestérol | 38 mg | — |
| Sodium | 339 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 227 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 75 aliments de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » de la table Ciqual (médiane : 199 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (15e sur 75).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 227 kcal | 199 kcal | +14 % |
| Protéines | 23,4 g | 18,1 g | +29 % |
| Glucides | 0 g | 1,5 g | -100 % |
| Lipides | 14,8 g | 11 g | +35 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,9 g | 1,3 g | -36 % |
Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées dans la même famille
Moins calorique
Thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive192 kcal−35 kcal- Merlan pané190 kcal−37 kcal
- Terrine de fruits de mer avec ou sans poisson190 kcal−37 kcal
- Hareng mariné ou rollmops189 kcal−38 kcal
Plus de protéines
- Thon germon ou thon blanc cuit à la vapeur sous pression30 g+6,6 g
- Oeufs de saumon du Pacifique semi-conserve30,8 g+7,4 g
- Thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive31,3 g+7,9 g
- Morue salée sèche47,6 g+24,2 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 227 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 53 min
- Vélo tranquilleenviron 27 min
- Course à pied (8 km/h)environ 22 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées ?
100 g de thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées apportent 227 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées ?
Pour 100 g : 23,4 g de protéines, 0 g de glucides dont < 0,3 g de sucres, 14,8 g de lipides et 0 g de fibres.
Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 227 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » est de 199 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 4esur 72Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le moins de glucides ?
- 15esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus protéinées ?
- 15esur 72Quelles sont les conserves et produits de la mer les moins salées ?
- 20esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus grasses ?
- 21esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus caloriques ?
- 29esur 73Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 85esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 36esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : poissons et fruits de mer
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Thon à l'huile de tournesol, miettes, appertisées, égouttées », code 26245. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.