100 g de lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards apportent 133 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (11,4 g, dont 3,5 g de sucres). Repère : 1 assiette (environ 300 g) représente environ 399 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,1 g pour 100 g19 %
- Glucides11,4 g pour 100 g35 %
- Lipides6,6 g pour 100 g46 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 133 kcal | 7 % |
| Protéines | 6,1 g | 12 % |
| Glucides | 11,4 g | 4 % |
| dont sucres | 3,5 g | 4 % |
| Fibres | 1,9 g | |
| Lipides | 6,6 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 3,1 g | 16 % |
| Sel | 1 g | 17 % |
| Eau | 68,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Oméga-3 (ALA) | 0,2 g | — |
| Sodium | 397 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards : valeurs par portion
-
1 assiette (300 g)
399 kcal
- 18,3 g protéines
- 34,2 g glucides
- 19,8 g lipides
- 5,6 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 133 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 31 aliments de la famille « plats de céréales/pâtes » de la table Ciqual (médiane : 163 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 133 kcal | 163 kcal | -18 % |
| Protéines | 6,1 g | 5,7 g | +8 % |
| Glucides | 11,4 g | 18,6 g | -39 % |
| Sucres | 3,5 g | 2,2 g | +57 % |
| Lipides | 6,6 g | 5,7 g | +15 % |
| Fibres | 1,9 g | 1,9 g | -2 % |
| Sel | 1 g | 0,9 g | +16 % |
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards dans la même famille
Moins calorique
Couscous de légumes108 kcal−25 kcal- Nouilles aux crevettes sautées/poêlées104 kcal−29 kcal
- Ravioli au boeuf sauce tomate appertisé95 kcal−38 kcal
- Ravioli aux légumes à la sauce tomate appertisés91 kcal−42 kcal
Plus de protéines
- Pâtes fraîches farcies aux légumes crues9,4 g+3,3 g
- Pâtes fraîches farcies au fromage et aux légumes crues10 g+3,9 g
- Pâtes fraîches farcies au fromage crues11,3 g+5,2 g
- Pâtes fraîches farcies au boeuf crues11,4 g+5,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (300 g) représente environ 399 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 93 min
- Vélo tranquilleenviron 48 min
- Course à pied (8 km/h)environ 39 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards ?
100 g de lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards apportent 133 kcal. 1 assiette (environ 300 g) : environ 399 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards ?
Pour 100 g : 6,1 g de protéines, 11,4 g de glucides dont 3,5 g de sucres, 6,6 g de lipides et 1,9 g de fibres.
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 133 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « plats de céréales/pâtes » est de 163 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales qui contiennent le moins de glucides ?
- 22esur 158Quels sont les plats composés les plus sucrés ?
- 7esur 30Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus sucrés ?
- 9esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus salés ?
- 9esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les moins caloriques ?
- 10esur 31Quels sont les plats de pâtes et de céréales les plus gras ?
- 68esur 170Quels sont les plats composés les plus salés ?
- 74esur 172Quels sont les plats composés les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats de pâtes et de céréales : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Lasagnes ou cannellonis au fromage et aux épinards, préemballés », code 25635. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.