100 g de cacahuète grillée salée apportent 635 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (50,8 g). Il apporte aussi 8,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 poignée (environ 30 g) représente environ 191 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Cacahuète grillée salée : d’où viennent les calories ?
- Protéines22,9 g pour 100 g15 %
- Glucides14,2 g pour 100 g9 %
- Lipides50,8 g pour 100 g75 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Cacahuète grillée salée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 635 kcal | 32 % |
| Protéines | 22,9 g | 46 % |
| Glucides | 14,2 g | 5 % |
| dont sucres | 4,3 g | 5 % |
| Fibres | 8,1 g | |
| Lipides | 50,8 g | 73 % |
| dont acides gras saturés | 8,6 g | 43 % |
| Sel | 1,3 g | 21 % |
| Eau | 1,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Cacahuète grillée salée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 169 mg | 45 % |
| Zinc | 2,9 mg | 29 % |
| Potassium | 531 mg | 27 % |
| Vitamine E | 2,5 mg | 21 % |
| Fer | 1,2 mg | 9 % |
| Calcium | 47,4 mg | 6 % |
| Iode | 5,7 µg | 4 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 501 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Cacahuète grillée salée : valeurs par portion
-
1 poignée (30 g)
191 kcal
- 6,9 g protéines
- 4,3 g glucides
- 15,2 g lipides
- 2,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 635 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » de la table Ciqual (médiane : 623 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (6e sur 53).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 635 kcal | 623 kcal | +2 % |
| Protéines | 22,9 g | 17,4 g | +32 % |
| Glucides | 14,2 g | 12,2 g | +16 % |
| Sucres | 4,3 g | 4,6 g | -7 % |
| Lipides | 50,8 g | 49,7 g | +2 % |
| Fibres | 8,1 g | 8,4 g | -4 % |
| Sel | 1,3 g | 0,1 g | +1226 % |
Cacahuète grillée salée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à cacahuète grillée salée dans la même famille
Moins calorique
Lin brun graine533 kcal−102 kcal- Lin graine528 kcal−107 kcal
- Mélange apéritif de graines et fruits séchés493 kcal−142 kcal
- Chia graine séchée454 kcal−181 kcal
Plus de protéines
- Courge graine séchée29,5 g+6,6 g
- Luzerne graine29,7 g+6,8 g
- Chanvre ou chènevis graine décortiquée30,8 g+7,9 g
- Soja graine entière36,5 g+13,6 g
Combien de temps pour dépenser 1 poignée ?
1 poignée (30 g) représente environ 191 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 44 min
- Vélo tranquilleenviron 23 min
- Course à pied (8 km/h)environ 19 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de cacahuète grillée salée ?
100 g de cacahuète grillée salée apportent 635 kcal. 1 poignée (environ 30 g) : environ 191 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de cacahuète grillée salée ?
Pour 100 g : 22,9 g de protéines, 14,2 g de glucides dont 4,3 g de sucres, 50,8 g de lipides et 8,1 g de fibres.
Cacahuète grillée salée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 635 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Cacahuète grillée salée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » est de 623 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 6esur 53Quels sont les fruits à coque et graines les plus protéinés ?
- 7esur 45Quels sont les fruits à coque et graines les plus salés ?
- 9esur 53Quels sont les fruits à coque et graines qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 38esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
- 55esur 200Quels sont les aliments les plus caloriques ?
- 16esur 53Quels sont les fruits à coque et graines les plus caloriques ?
- 76esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine E ?
- 87esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits à coque et graines
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Cacahuète, grillée, salée », code 15002. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.