100 g de mélange apéritif de graines grillées salées apportent 637 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (54,7 g). Il apporte aussi 10,5 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 poignée (environ 30 g) représente environ 191 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Mélange apéritif de graines grillées salées : d’où viennent les calories ?
- Protéines18,6 g pour 100 g12 %
- Glucides9,7 g pour 100 g6 %
- Lipides54,7 g pour 100 g81 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Mélange apéritif de graines grillées salées : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 637 kcal | 32 % |
| Protéines | 18,6 g | 37 % |
| Glucides | 9,7 g | 4 % |
| dont sucres | 4,6 g | 5 % |
| Fibres | 10,5 g | |
| Lipides | 54,7 g | 78 % |
| dont acides gras saturés | 8,9 g | 45 % |
| Sel | 1 g | 16 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Mélange apéritif de graines grillées salées : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 376 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Mélange apéritif de graines grillées salées : valeurs par portion
-
1 poignée (30 g)
191 kcal
- 5,6 g protéines
- 2,9 g glucides
- 16,4 g lipides
- 3,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 637 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » de la table Ciqual (médiane : 623 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 637 kcal | 623 kcal | +2 % |
| Protéines | 18,6 g | 17,4 g | +7 % |
| Glucides | 9,7 g | 12,2 g | -21 % |
| Sucres | 4,6 g | 4,6 g | égal |
| Lipides | 54,7 g | 49,7 g | +10 % |
| Fibres | 10,5 g | 8,4 g | +25 % |
| Sel | 1 g | 0,1 g | +900 % |
Mélange apéritif de graines grillées salées face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à mélange apéritif de graines grillées salées dans la même famille
Moins calorique
Mélange apéritif de graines et raisins secs541 kcal−96 kcal- Lin brun graine533 kcal−104 kcal
- Lin graine528 kcal−109 kcal
- Mélange apéritif de graines et fruits séchés493 kcal−144 kcal
Plus de protéines
- Cacahuète grillée23,5 g+4,9 g
- Courge graine séchée29,5 g+10,9 g
- Luzerne graine29,7 g+11,1 g
- Chanvre ou chènevis graine décortiquée30,8 g+12,2 g
Combien de temps pour dépenser 1 poignée ?
1 poignée (30 g) représente environ 191 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 45 min
- Vélo tranquilleenviron 23 min
- Course à pied (8 km/h)environ 19 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de mélange apéritif de graines grillées salées ?
100 g de mélange apéritif de graines grillées salées apportent 637 kcal. 1 poignée (environ 30 g) : environ 191 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de mélange apéritif de graines grillées salées ?
Pour 100 g : 18,6 g de protéines, 9,7 g de glucides dont 4,6 g de sucres, 54,7 g de lipides et 10,5 g de fibres.
Mélange apéritif de graines grillées salées et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 637 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Mélange apéritif de graines grillées salées est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » est de 623 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 12esur 52Quels sont les fruits à coque et graines qui contiennent le plus de fibres ?
- 54esur 200Quels sont les aliments les plus caloriques ?
- 15esur 53Quels sont les fruits à coque et graines les plus caloriques ?
- 13esur 45Quels sont les fruits à coque et graines les plus salés ?
- 21esur 53Quels sont les fruits à coque et graines les plus protéinés ?
- 22esur 53Quels sont les fruits à coque et graines qui contiennent le moins de glucides ?
- 24esur 49Quels sont les fruits à coque et graines les moins sucrés ?
- 26esur 53Quels sont les fruits à coque et graines qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits à coque et graines
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Mélange apéritif de graines grillées, salées », code 15059. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.