100 g de boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée apportent 198 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (25,5 g). On n’y trouve que très peu de glucides. Repère : 1 portion (environ 120 g) représente environ 238 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée : d’où viennent les calories ?
- Protéines25,5 g pour 100 g51 %
- Glucides0 g pour 100 g0 %
- Lipides10,7 g pour 100 g49 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 198 kcal | 10 % |
| Protéines | 25,5 g | 51 % |
| Glucides | 0 g | 0 % |
| dont sucres | 0 g | 0 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 10,7 g | 15 % |
| dont acides gras saturés | 4,8 g | 24 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 62,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,9 µg | 74 % |
| Zinc | 6,3 mg | 63 % |
| Fer | 2,6 mg | 18 % |
| Potassium | 279 mg | 14 % |
| Magnésium | 23 mg | 6 % |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5 % |
| Iode | 6 µg | 4 % |
| Folates (vitamine B9) | 6 µg | 3 % |
| Calcium | 12 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,04 g | — |
| Cholestérol | 45 mg | — |
| Sodium | 58 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée : valeurs par portion
-
1 portion (120 g)
238 kcal
- 30,6 g protéines
- 0 g glucides
- 12,8 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 198 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 78 aliments de la famille « boeuf et veau » de la table Ciqual (médiane : 164 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (1e sur 79).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 198 kcal | 164 kcal | +21 % |
| Protéines | 25,5 g | 23 g | +11 % |
| Glucides | 0 g | 0 g | — |
| Sucres | 0 g | 0 g | — |
| Lipides | 10,7 g | 6,5 g | +64 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,2 g | 0,2 g | -6 % |
Boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée dans la même famille
Moins calorique
Veau épaule grillée/poêlée166 kcal−32 kcal- Veau viande cuite164 kcal−34 kcal
- Boeuf bavette d'aloyau grillée/poêlée162 kcal−36 kcal
- Boeuf jarret bouilli/cuit à l'eau161 kcal−37 kcal
Plus de protéines
- Boeuf braisé32,1 g+6,6 g
- Boeuf collier braisé33 g+7,5 g
- Boeuf à bourguignon ou pot-au-feu cuit34 g+8,5 g
- Veau collier braisé ou bouilli34,9 g+9,4 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (120 g) représente environ 238 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 55 min
- Vélo tranquilleenviron 29 min
- Course à pied (8 km/h)environ 23 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée ?
100 g de boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée apportent 198 kcal. 1 portion (environ 120 g) : environ 238 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée ?
Pour 100 g : 25,5 g de protéines, 0 g de glucides dont 0 g de sucres, 10,7 g de lipides et 0 g de fibres.
Boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 198 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Boeuf entrecôte partie maigre grillée/poêlée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « boeuf et veau » est de 164 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 28esur 200Quels sont les aliments les moins sucrés ?
- 19esur 131Quelles sont les viandes cuites qui contiennent le plus de zinc ?
- 22esur 129Quelles sont les viandes cuites qui contiennent le moins de glucides ?
- 36esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de zinc ?
- 10esur 40Quels sont les morceaux de boeuf et de veau cuits les plus gras ?
- 34esur 133Quelles sont les viandes cuites les plus grasses ?
- 25esur 97Quelles sont les viandes cuites les moins salées ?
- 39esur 132Quelles sont les viandes cuites les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des morceaux de boeuf et de veau cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Boeuf, entrecôte, partie maigre grillée/poêlée », code 6100. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.