100 g de thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté apportent 206 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (23,3 g). On n’y trouve que très peu de glucides.
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Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté : d’où viennent les calories ?
- Protéines23,3 g pour 100 g45 %
- Glucides0,8 g pour 100 g1 %
- Lipides12,2 g pour 100 g53 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 206 kcal | 10 % |
| Protéines | 23,3 g | 47 % |
| Glucides | 0,8 g | 0 % |
| dont sucres | n. m. | |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 12,2 g | 17 % |
| dont acides gras saturés | 1,3 g | 7 % |
| Sel | 0,9 g | 16 % |
| Eau | 62,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 3,1 µg | 122 % |
| Vitamine D | 0,8 µg | 16 % |
| Potassium | 220 mg | 11 % |
| Magnésium | 32 mg | 9 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Fer | 0,8 mg | 6 % |
| Folates (vitamine B9) | 10 µg | 5 % |
| Calcium | 12 mg | 2 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Cholestérol | 41,4 mg | — |
| Sodium | 373 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 206 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 75 aliments de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » de la table Ciqual (médiane : 199 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 206 kcal | 199 kcal | +4 % |
| Protéines | 23,3 g | 18,1 g | +29 % |
| Glucides | 0,8 g | 1,5 g | -49 % |
| Lipides | 12,2 g | 11 g | +11 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | — |
| Sel | 0,9 g | 1,3 g | -30 % |
Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté dans la même famille
Moins calorique
Truite élevage fumée171 kcal−35 kcal- Hareng fumé à l'huile168 kcal−38 kcal
- Hareng fumé au naturel167 kcal−39 kcal
- Anchois, filets, marinés à l'huile, semi-conserve, égouttés167 kcal−39 kcal
Plus de protéines
- Thon germon ou thon blanc cuit à la vapeur sous pression30 g+6,7 g
- Oeufs de saumon du Pacifique semi-conserve30,8 g+7,5 g
- Thon germon ou thon blanc à l'huile d'olive31,3 g+8 g
- Morue salée sèche47,6 g+24,3 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 206 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 48 min
- Vélo tranquilleenviron 25 min
- Course à pied (8 km/h)environ 20 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté ?
100 g de thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté apportent 206 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté ?
Pour 100 g : 23,3 g de protéines, 0,8 g de glucides dont n. m. de sucres, 12,2 g de lipides et 0 g de fibres.
Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 206 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » est de 199 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 18esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus protéinées ?
- 19esur 72Quelles sont les conserves et produits de la mer les moins salées ?
- 21esur 73Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 23esur 72Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le moins de glucides ?
- 28esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 33esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus grasses ?
- 33esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus caloriques ?
- 107esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : poissons et fruits de mer
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté », code 26180. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.