100 g de nuggets ou croquette panée de poisson apportent 255 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (18,4 g, dont 1,1 g de sucres).
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Nuggets ou croquette panée de poisson : d’où viennent les calories ?
- Protéines13,2 g pour 100 g21 %
- Glucides18,4 g pour 100 g29 %
- Lipides13,7 g pour 100 g49 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Nuggets ou croquette panée de poisson : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 255 kcal | 13 % |
| Protéines | 13,2 g | 26 % |
| Glucides | 18,4 g | 7 % |
| dont sucres | 1,1 g | 1 % |
| Fibres | 2,5 g | |
| Lipides | 13,7 g | 20 % |
| dont acides gras saturés | 2,5 g | 12 % |
| Sel | 1 g | 17 % |
| Eau | 50,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Nuggets ou croquette panée de poisson : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,5 µg | 62 % |
| Iode | 48,7 µg | 32 % |
| Folates (vitamine B9) | 32,2 µg | 16 % |
| Potassium | 259 mg | 13 % |
| Magnésium | 22,3 mg | 6 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Calcium | 31,1 mg | 4 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamine E | 0 mg | 0 % |
| Vitamine C | traces | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,07 g | — |
| Cholestérol | 49 mg | — |
| Sodium | 418 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 255 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 75 aliments de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » de la table Ciqual (médiane : 199 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (3e sur 70).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 255 kcal | 199 kcal | +28 % |
| Protéines | 13,2 g | 18,1 g | -27 % |
| Glucides | 18,4 g | 1,5 g | +1127 % |
| Sucres | 1,1 g | 0,5 g | +114 % |
| Lipides | 13,7 g | 11 g | +25 % |
| Fibres | 2,5 g | 0 g | — |
| Sel | 1 g | 1,3 g | -22 % |
Nuggets ou croquette panée de poisson face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à nuggets ou croquette panée de poisson dans la même famille
Moins calorique
Morue salée sèche210 kcal−45 kcal- Rillettes de crabe210 kcal−45 kcal
- Oeufs de truite semi-conserve209 kcal−46 kcal
- Limande-sole panée frite206 kcal−49 kcal
Plus de protéines
- Hareng fumé au naturel16,5 g+3,3 g
- Limande-sole panée frite16,7 g+3,5 g
- Carpaccio de saumon avec marinade fait maison16,9 g+3,7 g
- Maquereau, filet sauce tomate, appertisé, égoutté17,7 g+4,5 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 255 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 59 min
- Vélo tranquilleenviron 31 min
- Course à pied (8 km/h)environ 25 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de nuggets ou croquette panée de poisson ?
100 g de nuggets ou croquette panée de poisson apportent 255 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de nuggets ou croquette panée de poisson ?
Pour 100 g : 13,2 g de protéines, 18,4 g de glucides dont 1,1 g de sucres, 13,7 g de lipides et 2,5 g de fibres.
Nuggets ou croquette panée de poisson et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 255 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Nuggets ou croquette panée de poisson est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » est de 199 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 70Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le plus de fibres ?
- 11esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus caloriques ?
- 17esur 53Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus sucrées ?
- 26esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus grasses ?
- 27esur 72Quelles sont les conserves et produits de la mer les moins salées ?
- 81esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’iode ?
- 29esur 53Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le plus de calcium ?
- 32esur 51Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : poissons et fruits de mer
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Nuggets ou croquette panée de poisson, préemballé », code 26028. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.