100 g de beignet ou donut fourré aux fruits apportent 391 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (49,5 g, dont 19 g de sucres). Repère : 1 part (environ 80 g) représente environ 313 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Beignet ou donut fourré aux fruits : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,1 g pour 100 g5 %
- Glucides49,5 g pour 100 g51 %
- Lipides19 g pour 100 g44 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Beignet ou donut fourré aux fruits : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 391 kcal | 20 % |
| Protéines | 5,1 g | 10 % |
| Glucides | 49,5 g | 19 % |
| dont sucres | 19 g | 21 % |
| Fibres | 0,9 g | |
| Lipides | 19 g | 27 % |
| dont acides gras saturés | 3,1 g | 16 % |
| Sel | 0,9 g | 15 % |
| Eau | 27,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Beignet ou donut fourré aux fruits : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 1,8 mg | 13 % |
| Iode | 15 µg | 10 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 9 % |
| Folates (vitamine B9) | 17 µg | 9 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Calcium | 30,8 mg | 4 % |
| Potassium | 79 mg | 4 % |
| Magnésium | 12,7 mg | 3 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 26 mg | — |
| Sodium | 283 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Beignet ou donut fourré aux fruits : valeurs par portion
-
1 part (80 g)
313 kcal
- 4,1 g protéines
- 39,6 g glucides
- 15,2 g lipides
- 0,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 391 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 93 aliments de la famille « gâteaux et pâtisseries » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 391 kcal | 388 kcal | +1 % |
| Protéines | 5,1 g | 5,4 g | -5 % |
| Glucides | 49,5 g | 49,1 g | +1 % |
| Sucres | 19 g | 27,7 g | -31 % |
| Lipides | 19 g | 19 g | égal |
| Fibres | 0,9 g | 1,9 g | -53 % |
| Sel | 0,9 g | 0,5 g | +91 % |
Beignet ou donut fourré aux fruits face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à beignet ou donut fourré aux fruits dans la même famille
Moins calorique
Pancake fourrée à la pâte à tartiner chocolat noisette331 kcal−60 kcal- Gâteau Paris-Brest327 kcal−64 kcal
- Chou à la crème (chantilly ou pâtissière)325 kcal−66 kcal
- Tarte au citron319 kcal−72 kcal
Plus de protéines
- Beignet ou donut rond moelleux sans fourrage7,3 g+2,2 g
- Galette des rois feuilletée fourrée frangipane7,6 g+2,5 g
- Crêpe nature rayon température ambiante7,7 g+2,6 g
- Crêpe fourrée au chocolat ou à la pâte à tartiner chocolat et noisettes faite maison7,8 g+2,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (80 g) représente environ 313 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 73 min
- Vélo tranquilleenviron 38 min
- Course à pied (8 km/h)environ 31 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de beignet ou donut fourré aux fruits ?
100 g de beignet ou donut fourré aux fruits apportent 391 kcal. 1 part (environ 80 g) : environ 313 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de beignet ou donut fourré aux fruits ?
Pour 100 g : 5,1 g de protéines, 49,5 g de glucides dont 19 g de sucres, 19 g de lipides et 0,9 g de fibres.
Beignet ou donut fourré aux fruits et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 391 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Beignet ou donut fourré aux fruits est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « gâteaux et pâtisseries » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 15esur 92Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins sucrés ?
- 16esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 16esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus salés ?
- 45esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus caloriques ?
- 47esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins gras ?
- 47esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus gras ?
- 49esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de glucides ?
- 49esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Beignet ou donut fourré aux fruits (fourrage type confiture), préemballé », code 23881. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.