100 g de mélange apéritif de graines salées et raisins secs apportent 561 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (39,6 g). Il apporte aussi 8,4 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 poignée (environ 30 g) représente environ 168 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs : d’où viennent les calories ?
- Protéines16,6 g pour 100 g13 %
- Glucides27,1 g pour 100 g20 %
- Lipides39,6 g pour 100 g67 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 561 kcal | 28 % |
| Protéines | 16,6 g | 33 % |
| Glucides | 27,1 g | 10 % |
| dont sucres | 21,6 g | 24 % |
| Fibres | 8,4 g | |
| Lipides | 39,6 g | 57 % |
| dont acides gras saturés | 5 g | 25 % |
| Sel | 0,4 g | 7 % |
| Eau | 5,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 160 mg | 43 % |
| Potassium | 700 mg | 35 % |
| Zinc | 2,3 mg | 23 % |
| Fer | 2,1 mg | 15 % |
| Calcium | 72 mg | 9 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 169 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs : valeurs par portion
-
1 poignée (30 g)
168 kcal
- 5 g protéines
- 8,1 g glucides
- 11,9 g lipides
- 2,5 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 561 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » de la table Ciqual (médiane : 623 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 561 kcal | 623 kcal | -10 % |
| Protéines | 16,6 g | 17,4 g | -5 % |
| Glucides | 27,1 g | 12,2 g | +122 % |
| Sucres | 21,6 g | 4,6 g | +374 % |
| Lipides | 39,6 g | 49,7 g | -20 % |
| Fibres | 8,4 g | 8,4 g | égal |
| Sel | 0,4 g | 0,1 g | +342 % |
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à mélange apéritif de graines salées et raisins secs dans la même famille
Moins calorique
Chia graine séchée454 kcal−107 kcal- Soja graine entière441 kcal−120 kcal
- Luzerne graine426 kcal−135 kcal
- Noix de coco fraîche369 kcal−192 kcal
Plus de protéines
- Tournesol, graine, grillé, salé21,2 g+4,6 g
- Tournesol graine21,3 g+4,7 g
- Amandes21,4 g+4,8 g
- Cacahuète grillée à sec salée21,6 g+5 g
Combien de temps pour dépenser 1 poignée ?
1 poignée (30 g) représente environ 168 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 39 min
- Vélo tranquilleenviron 20 min
- Course à pied (8 km/h)environ 17 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de mélange apéritif de graines salées et raisins secs ?
100 g de mélange apéritif de graines salées et raisins secs apportent 561 kcal. 1 poignée (environ 30 g) : environ 168 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de mélange apéritif de graines salées et raisins secs ?
Pour 100 g : 16,6 g de protéines, 27,1 g de glucides dont 21,6 g de sucres, 39,6 g de lipides et 8,4 g de fibres.
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 561 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » est de 623 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 49Quels sont les fruits à coque et graines les plus sucrés ?
- 43esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
- 44esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
- 14esur 50Quel est le fruit à coque le moins calorique ?
- 16esur 45Quels sont les fruits à coque et graines les plus salés ?
- 19esur 51Quels sont les fruits à coque et graines qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 17esur 45Quels sont les fruits à coque et graines qui contiennent le plus de potassium ?
- 22esur 53Quels sont les fruits à coque et graines qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits à coque et graines
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Mélange apéritif de graines salées et raisins secs », code 15018. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.