100 g de haricot vert appertisé égoutté apportent 23 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (2,1 g, dont 0,8 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Il apporte aussi 3,4 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 portion (environ 200 g) représente environ 46 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Haricot vert appertisé égoutté : d’où viennent les calories ?
- Protéines1,3 g pour 100 g32 %
- Glucides2,1 g pour 100 g50 %
- Lipides0,3 g pour 100 g17 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Haricot vert appertisé égoutté : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 23 kcal | 1 % |
| Protéines | 1,3 g | 3 % |
| Glucides | 2,1 g | 1 % |
| dont sucres | 0,8 g | 1 % |
| Fibres | 3,4 g | |
| Lipides | 0,3 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,08 g | 0 % |
| Sel | 0,7 g | 11 % |
| Eau | 93,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Haricot vert appertisé égoutté : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 1,1 mg | 8 % |
| Calcium | 38 mg | 5 % |
| Potassium | 96 mg | 5 % |
| Vitamine C | 2,8 mg | 4 % |
| Magnésium | 13 mg | 3 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Iode | 1 µg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,08 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 258 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Haricot vert appertisé égoutté : valeurs par portion
-
1 portion (200 g)
46 kcal
- 2,7 g protéines
- 4,1 g glucides
- 0,6 g lipides
- 6,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 23 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 134 aliments de la famille « légumes cuits » de la table Ciqual (médiane : 29 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (22e sur 133).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 23 kcal | 29 kcal | -20 % |
| Protéines | 1,3 g | 1,5 g | -11 % |
| Glucides | 2,1 g | 3,8 g | -46 % |
| Sucres | 0,8 g | 2,5 g | -69 % |
| Lipides | 0,3 g | 0,3 g | +7 % |
| Fibres | 3,4 g | 2,5 g | +34 % |
| Sel | 0,7 g | 0,09 g | +665 % |
Haricot vert appertisé égoutté face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à haricot vert appertisé égoutté dans la même famille
Moins calorique
Épinards cuits20 kcal−4 kcal- Bambou, pousses, appertisées, égouttées19 kcal−4 kcal
- Chou vert bouilli/cuit à l'eau19 kcal−4 kcal
- Chou chinois pé-tsaï sauté/poêlé19 kcal−4 kcal
Plus de protéines
- Épinard bouilli/cuit à l'eau3,4 g+2 g
- Maïs doux3,4 g+2,1 g
- Tomate double concentré appertisé3,8 g+2,4 g
- Macédoine de légumes, précuite, à finir de cuire, surgelée4 g+2,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (200 g) représente environ 46 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 11 min
- Vélo tranquilleenviron 6 min
- Course à pied (8 km/h)environ 5 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de haricot vert appertisé égoutté ?
100 g de haricot vert appertisé égoutté apportent 23 kcal. 1 portion (environ 200 g) : environ 46 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de haricot vert appertisé égoutté ?
Pour 100 g : 1,3 g de protéines, 2,1 g de glucides dont 0,8 g de sucres, 0,3 g de lipides et 3,4 g de fibres.
Haricot vert appertisé égoutté et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 23 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Haricot vert appertisé égoutté est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « légumes cuits » est de 29 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 9esur 126Quels sont les légumes cuits les moins sucrés ?
- 12esur 112Quels sont les légumes cuits les plus salés ?
- 13esur 121Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de fer ?
- 22esur 133Quel est le légume le plus riche en fibres ?
- 29esur 132Quels sont les légumes cuits qui contiennent le moins de glucides ?
- 40esur 134Quels sont les légumes cuits les moins caloriques ?
- 43esur 126Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de calcium ?
- 54esur 124Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de magnésium ?
Pour aller plus loin
- Calories des légumes cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Haricot vert, appertisé, égoutté », code 20062. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.