100 g de gaufre moelleuse nature ou sucrée apportent 455 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (52,1 g, dont 26,9 g de sucres). Repère : 1 part (environ 80 g) représente environ 364 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Gaufre moelleuse nature ou sucrée : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,2 g pour 100 g6 %
- Glucides52,1 g pour 100 g46 %
- Lipides24,1 g pour 100 g48 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Gaufre moelleuse nature ou sucrée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 455 kcal | 23 % |
| Protéines | 6,2 g | 12 % |
| Glucides | 52,1 g | 20 % |
| dont sucres | 26,9 g | 30 % |
| Fibres | 2,4 g | |
| Lipides | 24,1 g | 34 % |
| dont acides gras saturés | 10,5 g | 53 % |
| Sel | 0,8 g | 13 % |
| Eau | 14,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Gaufre moelleuse nature ou sucrée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Fer | 1 mg | 7 % |
| Potassium | 128 mg | 6 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Magnésium | 17 mg | 5 % |
| Calcium | 29 mg | 4 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,3 g | — |
| Cholestérol | 52 mg | — |
| Sodium | 301 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Gaufre moelleuse nature ou sucrée : valeurs par portion
-
1 part (80 g)
364 kcal
- 5 g protéines
- 41,7 g glucides
- 19,3 g lipides
- 1,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 455 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 93 aliments de la famille « gâteaux et pâtisseries » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 455 kcal | 388 kcal | +17 % |
| Protéines | 6,2 g | 5,4 g | +15 % |
| Glucides | 52,1 g | 49,1 g | +6 % |
| Sucres | 26,9 g | 27,7 g | -3 % |
| Lipides | 24,1 g | 19 g | +27 % |
| Fibres | 2,4 g | 1,9 g | +26 % |
| Sel | 0,8 g | 0,5 g | +60 % |
Gaufre moelleuse nature ou sucrée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à gaufre moelleuse nature ou sucrée dans la même famille
Moins calorique
Gâteau moka ou gâteau au café386 kcal−69 kcal- Gâteau moelleux aux fruits382 kcal−73 kcal
- Barre pâtissière378 kcal−77 kcal
- Gâteau moelleux nature type génoise378 kcal−77 kcal
Plus de protéines
- Gâteau aux amandes type financier8,3 g+2,1 g
- Corne de gazelle8,6 g+2,4 g
- Baklava ou baklawa10,4 g+4,2 g
- Macaron moelleux fourré à la confiture ou à la crème11 g+4,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (80 g) représente environ 364 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 85 min
- Vélo tranquilleenviron 44 min
- Course à pied (8 km/h)environ 36 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de gaufre moelleuse nature ou sucrée ?
100 g de gaufre moelleuse nature ou sucrée apportent 455 kcal. 1 part (environ 80 g) : environ 364 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de gaufre moelleuse nature ou sucrée ?
Pour 100 g : 6,2 g de protéines, 52,1 g de glucides dont 26,9 g de sucres, 24,1 g de lipides et 2,4 g de fibres.
Gaufre moelleuse nature ou sucrée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 455 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Gaufre moelleuse nature ou sucrée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « gâteaux et pâtisseries » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 12esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus caloriques ?
- 15esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus gras ?
- 21esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus protéinés ?
- 25esur 89Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le plus de fibres ?
- 29esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus salés ?
- 41esur 92Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins sucrés ?
- 52esur 92Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus sucrés ?
- 61esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de glucides ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Gaufre moelleuse (type bruxelloise ou liégeoise), nature ou sucrée, préemballée », code 23851. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.