100 g de couscous au poisson apportent 105 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (14,2 g, dont 1,7 g de sucres). Repère : 1 portion (environ 130 g) représente environ 137 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Couscous au poisson : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,5 g pour 100 g30 %
- Glucides14,2 g pour 100 g56 %
- Lipides1,6 g pour 100 g14 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Couscous au poisson : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 105 kcal | 5 % |
| Protéines | 7,5 g | 15 % |
| Glucides | 14,2 g | 5 % |
| dont sucres | 1,7 g | 2 % |
| Fibres | 1,7 g | |
| Lipides | 1,6 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 1 % |
| Sel | 0,8 g | 14 % |
| Eau | 75,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Couscous au poisson : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 4,1 mg | 29 % |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 20 % |
| Folates (vitamine B9) | 24 µg | 12 % |
| Potassium | 192 mg | 10 % |
| Vitamine C | 7,6 mg | 10 % |
| Vitamine E | 1,2 mg | 10 % |
| Iode | 10 µg | 7 % |
| Magnésium | 23 mg | 6 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Calcium | 24 mg | 3 % |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2 % |
| Cholestérol | 15,6 mg | — |
| Sodium | 337 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Couscous au poisson : valeurs par portion
-
1 portion (130 g)
137 kcal
- 9,8 g protéines
- 18,5 g glucides
- 2,1 g lipides
- 2,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Couscous au poisson face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à couscous au poisson dans la même famille
Plus de protéines
- Soufflé au fromage10,9 g+3,4 g
- Préparation à base de fromage pour fondue savoyarde14,9 g+7,4 g
Gougère16,2 g+8,7 g- Fromage pané au jambon17,4 g+9,9 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (130 g) représente environ 137 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 32 min
- Vélo tranquilleenviron 16 min
- Course à pied (8 km/h)environ 13 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de couscous au poisson ?
100 g de couscous au poisson apportent 105 kcal. 1 portion (environ 130 g) : environ 137 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de couscous au poisson ?
Pour 100 g : 7,5 g de protéines, 14,2 g de glucides dont 1,7 g de sucres, 1,6 g de lipides et 1,7 g de fibres.
Couscous au poisson et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Ses classements
- 4esur 174Quels sont les plats composés les moins gras ?
- 4esur 167Quels sont les plats composés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 34esur 172Quels sont les plats composés les moins caloriques ?
- 53esur 171Quels sont les plats composés qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 68esur 170Quels sont les plats composés les moins salés ?
- 66esur 158Quels sont les plats composés les moins sucrés ?
- 85esur 165Quels sont les plats composés qui contiennent le plus de fibres ?
- 90esur 158Quels sont les plats composés les plus sucrés ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats composés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Couscous au poisson », code 25107. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.