100 g de fromage pané au jambon apportent 262 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (17,4 g). Repère : 1 portion (environ 30 g) représente environ 79 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Fromage pané au jambon : d’où viennent les calories ?
- Protéines17,4 g pour 100 g27 %
- Glucides15,3 g pour 100 g23 %
- Lipides14,6 g pour 100 g50 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Fromage pané au jambon : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 262 kcal | 13 % |
| Protéines | 17,4 g | 35 % |
| Glucides | 15,3 g | 6 % |
| dont sucres | 1,5 g | 2 % |
| Fibres | < 1 g | |
| Lipides | 14,6 g | 21 % |
| dont acides gras saturés | 7,2 g | 36 % |
| Sel | 2,3 g | 39 % |
| Eau | 52,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Fromage pané au jambon : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Potassium | 246 mg | 12 % |
| Calcium | 84,9 mg | 11 % |
| Iode | 13 µg | 9 % |
| Magnésium | 25,8 mg | 7 % |
| Fer | 0,8 mg | 6 % |
| Vitamine C | < 1 mg | — |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Folates (vitamine B9) | < 20 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,05 g | — |
| Cholestérol | 31,9 mg | — |
| Sodium | 929 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Fromage pané au jambon : valeurs par portion
-
1 portion (30 g)
79 kcal
- 5,2 g protéines
- 4,6 g glucides
- 4,4 g lipides
- < 1 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Fromage pané au jambon face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à fromage pané au jambon dans la même famille
Moins calorique
Aligot195 kcal−67 kcal- Soufflé au fromage185 kcal−77 kcal
- Sushi ou maki aux produits de la mer171 kcal−91 kcal
- Tartiflette (pommes de terre reblochon lardons…)161 kcal−101 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (30 g) représente environ 79 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 18 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de fromage pané au jambon ?
100 g de fromage pané au jambon apportent 262 kcal. 1 portion (environ 30 g) : environ 79 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de fromage pané au jambon ?
Pour 100 g : 17,4 g de protéines, 15,3 g de glucides dont 1,5 g de sucres, 14,6 g de lipides et < 1 g de fibres.
Fromage pané au jambon et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Ses classements
- 1ersur 170Quels sont les plats composés les plus salés ?
- 10esur 172Quels sont les plats composés les plus caloriques ?
- 16esur 174Quels sont les plats composés les plus gras ?
- 21esur 176Quels sont les plats composés les plus protéinés ?
- 55esur 158Quels sont les plats composés les moins sucrés ?
- 61esur 171Quels sont les plats composés qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 115esur 200Quels sont les aliments les plus salés ?
- 101esur 158Quels sont les plats composés les plus sucrés ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats composés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Fromage pané au jambon, préemballé », code 25546. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.