100 g de pizza aux légumes ou pizza 4 saisons apportent 206 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (25,1 g, dont 4 g de sucres). Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 258 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,6 g pour 100 g15 %
- Glucides25,1 g pour 100 g50 %
- Lipides7,8 g pour 100 g35 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 206 kcal | 10 % |
| Protéines | 7,6 g | 15 % |
| Glucides | 25,1 g | 10 % |
| dont sucres | 4 g | 4 % |
| Fibres | 2,4 g | |
| Lipides | 7,8 g | 11 % |
| dont acides gras saturés | 2,8 g | 14 % |
| Sel | 1,1 g | 18 % |
| Eau | 51,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 120 mg | 15 % |
| Folates (vitamine B9) | 25,8 µg | 13 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12 % |
| Potassium | 200 mg | 10 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Magnésium | 20 mg | 5 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Vitamine C | 1,5 mg | 2 % |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,2 g | — |
| Cholestérol | 19 mg | — |
| Sodium | 439 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
258 kcal
- 9,5 g protéines
- 31,4 g glucides
- 9,7 g lipides
- 3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 206 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (5e sur 48).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 206 kcal | 224 kcal | -8 % |
| Protéines | 7,6 g | 8,6 g | -11 % |
| Glucides | 25,1 g | 23,7 g | +6 % |
| Sucres | 4 g | 3,2 g | +27 % |
| Lipides | 7,8 g | 9,9 g | -21 % |
| Fibres | 2,4 g | 1,8 g | +35 % |
| Sel | 1,1 g | 1,1 g | -7 % |
Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pizza aux légumes ou pizza 4 saisons dans la même famille
Moins calorique
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite172 kcal−34 kcal- Burritos au boeuf170 kcal−36 kcal
- Fajita au poulet préparé maison avec un kit158 kcal−48 kcal
- Ficelle picarde151 kcal−55 kcal
Plus de protéines
- Pizza type raclette ou tartiflette9,7 g+2,1 g
- Pizza aux fruits de mer9,7 g+2,1 g
- Pizza à la viande type bolognaise9,7 g+2,1 g
- Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage9,8 g+2,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 258 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 60 min
- Vélo tranquilleenviron 31 min
- Course à pied (8 km/h)environ 25 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pizza aux légumes ou pizza 4 saisons ?
100 g de pizza aux légumes ou pizza 4 saisons apportent 206 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 258 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pizza aux légumes ou pizza 4 saisons ?
Pour 100 g : 7,6 g de protéines, 25,1 g de glucides dont 4 g de sucres, 7,8 g de lipides et 2,4 g de fibres.
Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 206 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 5esur 48Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le plus de fibres ?
- 9esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 11esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus sucrés ?
- 13esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins caloriques ?
- 13esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins gras ?
- 18esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins salés ?
- 31esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de glucides ?
- 32esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons, préemballée », code 25472. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.