100 g de tarte aux légumes apportent 216 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (21,8 g, dont 3,2 g de sucres). Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 270 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Tarte aux légumes : d’où viennent les calories ?
- Protéines5 g pour 100 g9 %
- Glucides21,8 g pour 100 g41 %
- Lipides11,7 g pour 100 g50 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Tarte aux légumes : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 216 kcal | 11 % |
| Protéines | 5 g | 10 % |
| Glucides | 21,8 g | 8 % |
| dont sucres | 3,2 g | 4 % |
| Fibres | 1,7 g | |
| Lipides | 11,7 g | 17 % |
| dont acides gras saturés | 6 g | 30 % |
| Sel | 1 g | 16 % |
| Eau | 57,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Tarte aux légumes : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 104 mg | 13 % |
| Potassium | 242 mg | 12 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Magnésium | 13,9 mg | 4 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,2 g | — |
| Sodium | 392 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Tarte aux légumes : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
270 kcal
- 6,3 g protéines
- 27,3 g glucides
- 14,6 g lipides
- 2,1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 216 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 216 kcal | 224 kcal | -4 % |
| Protéines | 5 g | 8,6 g | -42 % |
| Glucides | 21,8 g | 23,7 g | -8 % |
| Sucres | 3,2 g | 3,2 g | +1 % |
| Lipides | 11,7 g | 9,9 g | +19 % |
| Fibres | 1,7 g | 1,8 g | -6 % |
| Sel | 1 g | 1,1 g | -14 % |
Tarte aux légumes face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à tarte aux légumes dans la même famille
Moins calorique
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage179 kcal−37 kcal- Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite172 kcal−44 kcal
- Burritos au boeuf170 kcal−46 kcal
- Fajita au poulet préparé maison avec un kit158 kcal−58 kcal
Plus de protéines
- Tarte à l'oignon7 g+2 g
- Crêpe ou galette au poisson et / ou fruits de mer7 g+2 g
- Tarte aux noix de Saint-Jacques7,2 g+2,2 g
- Crêpe ou galette béchamel et jambon7,5 g+2,5 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 270 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 63 min
- Vélo tranquilleenviron 32 min
- Course à pied (8 km/h)environ 27 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de tarte aux légumes ?
100 g de tarte aux légumes apportent 216 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 270 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de tarte aux légumes ?
Pour 100 g : 5 g de protéines, 21,8 g de glucides dont 3,2 g de sucres, 11,7 g de lipides et 1,7 g de fibres.
Tarte aux légumes et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 216 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Tarte aux légumes est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 14esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins salés ?
- 15esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus gras ?
- 20esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins caloriques ?
- 20esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de glucides ?
- 24esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus sucrés ?
- 26esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins sucrés ?
- 30esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus caloriques ?
- 30esur 48Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Tarte aux légumes, préemballée », code 25417. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.