100 g de muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines apportent 464 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (60,4 g, dont 19,1 g de sucres). Il apporte aussi 6,7 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 186 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,4 g pour 100 g7 %
- Glucides60,4 g pour 100 g54 %
- Lipides19,4 g pour 100 g39 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 464 kcal | 23 % |
| Protéines | 8,4 g | 17 % |
| Glucides | 60,4 g | 23 % |
| dont sucres | 19,1 g | 21 % |
| Fibres | 6,7 g | |
| Lipides | 19,4 g | 28 % |
| dont acides gras saturés | 3,6 g | 18 % |
| Sel | 0,6 g | 9 % |
| Eau | 3,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 86,1 mg | 23 % |
| Fer | 2,8 mg | 20 % |
| Zinc | 2 mg | 20 % |
| Potassium | 301 mg | 15 % |
| Calcium | 45,4 mg | 6 % |
| Vitamine C | 4,2 mg | 5 % |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,08 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 223 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
186 kcal
- 3,4 g protéines
- 24,2 g glucides
- 7,8 g lipides
- 2,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 464 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 464 kcal | 388 kcal | +20 % |
| Protéines | 8,4 g | 8,4 g | égal |
| Glucides | 60,4 g | 73,5 g | -18 % |
| Sucres | 19,1 g | 21,2 g | -10 % |
| Lipides | 19,4 g | 4,6 g | +322 % |
| Fibres | 6,7 g | 6,1 g | +10 % |
| Sel | 0,6 g | 0,6 g | égal |
Muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines dans la même famille
Moins calorique
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées393 kcal−71 kcal- Pétales de céréales aux fruits à coque392 kcal−72 kcal
- Grains de blé soufflés au miel ou caramel390 kcal−74 kcal
- Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat389 kcal−75 kcal
Plus de protéines
- Flocons d’avoine10,6 g+2,2 g
- Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature11,9 g+3,5 g
- Pétales de céréales nature sans sucres ajoutés12,2 g+3,8 g
- Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres nature13,4 g+5 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 186 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 43 min
- Vélo tranquilleenviron 22 min
- Course à pied (8 km/h)environ 18 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines ?
100 g de muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines apportent 464 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 186 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines ?
Pour 100 g : 8,4 g de protéines, 60,4 g de glucides dont 19,1 g de sucres, 19,4 g de lipides et 6,7 g de fibres.
Muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 464 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Muesli croustillant aux fruits avec ou sans fruits à coque ou graines est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 4esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
- 11esur 42Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de magnésium ?
- 20esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins sucrées ?
- 21esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 17esur 38Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de zinc ?
- 26esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 101esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux », code 32111. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.