100 g de muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement apportent 433 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (63,3 g, dont 14,7 g de sucres). Il apporte aussi 8,3 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 173 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,8 g pour 100 g9 %
- Glucides63,3 g pour 100 g61 %
- Lipides13,8 g pour 100 g30 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 433 kcal | 22 % |
| Protéines | 9,8 g | 20 % |
| Glucides | 63,3 g | 24 % |
| dont sucres | 14,7 g | 16 % |
| Fibres | 8,3 g | |
| Lipides | 13,8 g | 20 % |
| dont acides gras saturés | 3,7 g | 19 % |
| Sel | 0,6 g | 9 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine D | 4,8 µg | 96 % |
| Folates (vitamine B9) | 177 µg | 89 % |
| Vitamine B12 | 1,5 µg | 58 % |
| Fer | 6,3 mg | 45 % |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
173 kcal
- 3,9 g protéines
- 25,3 g glucides
- 5,5 g lipides
- 3,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 433 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (10e sur 53).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 433 kcal | 388 kcal | +12 % |
| Protéines | 9,8 g | 8,4 g | +17 % |
| Glucides | 63,3 g | 73,5 g | -14 % |
| Sucres | 14,7 g | 21,2 g | -31 % |
| Lipides | 13,8 g | 4,6 g | +200 % |
| Fibres | 8,3 g | 6,1 g | +36 % |
| Sel | 0,6 g | 0,6 g | égal |
Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement dans la même famille
Moins calorique
Pétales de maïs nature368 kcal−65 kcal- Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature361 kcal−72 kcal
- Mélange de flocons de céréales nature341 kcal−92 kcal
- Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres nature327 kcal−106 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 173 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 40 min
- Vélo tranquilleenviron 21 min
- Course à pied (8 km/h)environ 17 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement ?
100 g de muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement apportent 433 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 173 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement ?
Pour 100 g : 9,8 g de protéines, 63,3 g de glucides dont 14,7 g de sucres, 13,8 g de lipides et 8,3 g de fibres.
Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 433 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 14esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 10esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 11esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
- 11esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 12esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 15esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins sucrées ?
- 3esur 10Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de folates ?
- 71esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, enrichi en vitamines et minéraux », code 32144. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.