100 g de céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées apportent 393 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (74,7 g, dont 22,5 g de sucres). Il apporte aussi 7,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 157 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,2 g pour 100 g9 %
- Glucides74,7 g pour 100 g79 %
- Lipides5,1 g pour 100 g12 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 393 kcal | 20 % |
| Protéines | 8,2 g | 16 % |
| Glucides | 74,7 g | 29 % |
| dont sucres | 22,5 g | 25 % |
| Fibres | 7,1 g | |
| Lipides | 5,1 g | 7 % |
| dont acides gras saturés | 1,4 g | 7 % |
| Sel | 0,3 g | 5 % |
| Eau | 1,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 11 mg | 79 % |
| Calcium | 522 mg | 65 % |
| Vitamine D | 2,9 µg | 58 % |
| Potassium | 496 mg | 25 % |
| Magnésium | 73,5 mg | 20 % |
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,05 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 121 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
157 kcal
- 3,3 g protéines
- 29,9 g glucides
- 2 g lipides
- 2,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 393 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 393 kcal | 388 kcal | +1 % |
| Protéines | 8,2 g | 8,4 g | -2 % |
| Glucides | 74,7 g | 73,5 g | +2 % |
| Sucres | 22,5 g | 21,2 g | +6 % |
| Lipides | 5,1 g | 4,6 g | +11 % |
| Fibres | 7,1 g | 6,1 g | +16 % |
| Sel | 0,3 g | 0,6 g | -46 % |
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés10,3 g+2,1 g- Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille10,4 g+2,2 g
- Flocons d’avoine10,6 g+2,4 g
- Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature11,9 g+3,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 157 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 37 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées ?
100 g de céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées apportent 393 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 157 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées ?
Pour 100 g : 8,2 g de protéines, 74,7 g de glucides dont 22,5 g de sucres, 5,1 g de lipides et 7,1 g de fibres.
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 393 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 22esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 6esur 44Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fer ?
- 13esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins salées ?
- 15esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 68esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de calcium ?
- 19esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus sucrées ?
- 21esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 17esur 42Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de magnésium ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Céréales pour petit déjeuner chocolatées, non fourrées, enrichies en vitamines et minéraux », code 32001. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.