100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat apportent 389 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (71,9 g, dont 19,5 g de sucres). Il apporte aussi 9,7 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 156 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,2 g pour 100 g10 %
- Glucides71,9 g pour 100 g78 %
- Lipides4,7 g pour 100 g12 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 389 kcal | 19 % |
| Protéines | 9,2 g | 18 % |
| Glucides | 71,9 g | 28 % |
| dont sucres | 19,5 g | 22 % |
| Fibres | 9,7 g | |
| Lipides | 4,7 g | 7 % |
| dont acides gras saturés | 2,2 g | 11 % |
| Sel | 0,2 g | 3 % |
| Eau | 3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 12 mg | 86 % |
| Folates (vitamine B9) | 170 µg | 85 % |
| Vitamine D | 2,8 µg | 56 % |
| Vitamine B12 | 1,1 µg | 44 % |
| Magnésium | 120 mg | 32 % |
| Potassium | 480 mg | 24 % |
| Zinc | 2 mg | 20 % |
| Calcium | 40 mg | 5 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 310 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
156 kcal
- 3,7 g protéines
- 28,8 g glucides
- 1,9 g lipides
- 3,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 389 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (7e sur 53).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 389 kcal | 388 kcal | égal |
| Protéines | 9,2 g | 8,4 g | +10 % |
| Glucides | 71,9 g | 73,5 g | -2 % |
| Sucres | 19,5 g | 21,2 g | -8 % |
| Lipides | 4,7 g | 4,6 g | +2 % |
| Fibres | 9,7 g | 6,1 g | +59 % |
| Sel | 0,2 g | 0,6 g | -66 % |
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature11,9 g+2,7 g- Pétales de céréales nature sans sucres ajoutés12,2 g+3 g
- Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres nature13,4 g+4,2 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 156 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 36 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat ?
100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat apportent 389 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 156 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat ?
Pour 100 g : 9,2 g de protéines, 71,9 g de glucides dont 19,5 g de sucres, 4,7 g de lipides et 9,7 g de fibres.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 389 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres au chocolat est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 42Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de magnésium ?
- 15esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 17esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 4esur 44Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fer ?
- 7esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 10esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins salées ?
- 14esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 64esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, au chocolat, enrichies en vitamines et minéraux », code 32008. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.