100 g de grains de blé soufflés au miel ou caramel apportent 390 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (82,8 g, dont 33,8 g de sucres). Il apporte aussi 5 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 156 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Grains de blé soufflés au miel ou caramel : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,3 g pour 100 g8 %
- Glucides82,8 g pour 100 g88 %
- Lipides2 g pour 100 g5 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Grains de blé soufflés au miel ou caramel : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 390 kcal | 20 % |
| Protéines | 7,3 g | 15 % |
| Glucides | 82,8 g | 32 % |
| dont sucres | 33,8 g | 38 % |
| Fibres | 5 g | |
| Lipides | 2 g | 3 % |
| dont acides gras saturés | 0,6 g | 3 % |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | 1,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Grains de blé soufflés au miel ou caramel : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine D | 8,1 µg | 162 % |
| Fer | 8,9 mg | 64 % |
| Vitamine B12 | 0,8 µg | 33 % |
| Magnésium | 55,3 mg | 15 % |
| Zinc | 1,5 mg | 15 % |
| Potassium | 257 mg | 13 % |
| Calcium | 18,9 mg | 2 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,05 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 4 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Grains de blé soufflés au miel ou caramel : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
156 kcal
- 2,9 g protéines
- 33,1 g glucides
- 0,8 g lipides
- 2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 390 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 390 kcal | 388 kcal | +1 % |
| Protéines | 7,3 g | 8,4 g | -13 % |
| Glucides | 82,8 g | 73,5 g | +13 % |
| Sucres | 33,8 g | 21,2 g | +59 % |
| Lipides | 2 g | 4,6 g | -57 % |
| Fibres | 5 g | 6,1 g | -18 % |
| Sel | 0,01 g | 0,6 g | -98 % |
Grains de blé soufflés au miel ou caramel face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à grains de blé soufflés au miel ou caramel dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines9,5 g+2,2 g- Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement9,8 g+2,5 g
- Mélange de flocons de céréales nature10,2 g+2,9 g
- Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés10,3 g+3 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 156 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 36 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de grains de blé soufflés au miel ou caramel ?
100 g de grains de blé soufflés au miel ou caramel apportent 390 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 156 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de grains de blé soufflés au miel ou caramel ?
Pour 100 g : 7,3 g de protéines, 82,8 g de glucides dont 33,8 g de sucres, 2 g de lipides et 5 g de fibres.
Grains de blé soufflés au miel ou caramel et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 390 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Grains de blé soufflés au miel ou caramel est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins salées ?
- 2esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus sucrées ?
- 35esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 9esur 44Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fer ?
- 14esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins grasses ?
- 15esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 23esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 31esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Grains de blé soufflés au miel ou caramel, enrichis en vitamines et minéraux », code 32000. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.