100 g de pétales de céréales aux fruits à coque apportent 392 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (73,5 g, dont 23,2 g de sucres). Il apporte aussi 6,4 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 157 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pétales de céréales aux fruits à coque : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,2 g pour 100 g9 %
- Glucides73,5 g pour 100 g78 %
- Lipides5,5 g pour 100 g13 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pétales de céréales aux fruits à coque : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 392 kcal | 20 % |
| Protéines | 8,2 g | 16 % |
| Glucides | 73,5 g | 28 % |
| dont sucres | 23,2 g | 26 % |
| Fibres | 6,4 g | |
| Lipides | 5,5 g | 8 % |
| dont acides gras saturés | 1,1 g | 5 % |
| Sel | 1 g | 17 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pétales de céréales aux fruits à coque : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 75,8 mg | 95 % |
| Vitamine B12 | 2,4 µg | 94 % |
| Fer | 11,4 mg | 81 % |
| Folates (vitamine B9) | 160 µg | 80 % |
| Calcium | 552 mg | 69 % |
| Sodium | 400 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pétales de céréales aux fruits à coque : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
157 kcal
- 3,3 g protéines
- 29,4 g glucides
- 2,2 g lipides
- 2,6 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 392 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 392 kcal | 388 kcal | +1 % |
| Protéines | 8,2 g | 8,4 g | -2 % |
| Glucides | 73,5 g | 73,5 g | égal |
| Sucres | 23,2 g | 21,2 g | +9 % |
| Lipides | 5,5 g | 4,6 g | +20 % |
| Fibres | 6,4 g | 6,1 g | +5 % |
| Sel | 1 g | 0,6 g | +86 % |
Pétales de céréales aux fruits à coque face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pétales de céréales aux fruits à coque dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés10,3 g+2,1 g- Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille10,4 g+2,2 g
- Flocons d’avoine10,6 g+2,4 g
- Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature11,9 g+3,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 157 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 37 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pétales de céréales aux fruits à coque ?
100 g de pétales de céréales aux fruits à coque apportent 392 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 157 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pétales de céréales aux fruits à coque ?
Pour 100 g : 8,2 g de protéines, 73,5 g de glucides dont 23,2 g de sucres, 5,5 g de lipides et 6,4 g de fibres.
Pétales de céréales aux fruits à coque et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 392 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pétales de céréales aux fruits à coque est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 21esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 22esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 6esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus salées ?
- 5esur 44Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fer ?
- 61esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de calcium ?
- 17esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus sucrées ?
- 22esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 24esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pétales de céréales aux fruits à coque, enrichis en vitamines et minéraux », code 32025. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.