100 g de flocons d’avoine apportent 369 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (57,7 g, dont 1 g de sucres). Il apporte aussi 11,2 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 148 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Flocons d’avoine : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 369 kcal |
| Protéines | 10,6 g |
| Glucides | 57,7 g |
| dont sucres | 1 g |
| Fibres | 11,2 g |
| Lipides | 7,8 g |
| dont acides gras saturés | 1,4 g |
| Sel | 0,01 g |
| Eau | 11 g |
| Calcium | 52 mg |
| Fer | 3,8 mg |
| Magnésium | 101 mg |
| Potassium | 362 mg |
| Vitamine C | 0 mg |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro.
Flocons d’avoine : d’où viennent les calories ?
- Protéines 12 %
- Glucides 67 %
- Lipides 20 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 369 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (4e sur 53). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (4e sur 53).
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de flocons d’avoine ?
100 g de flocons d’avoine apportent 369 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 148 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de flocons d’avoine ?
Pour 100 g : 10,6 g de protéines, 57,7 g de glucides dont 1 g de sucres, 7,8 g de lipides et 11,2 g de fibres.
Flocons d’avoine et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 369 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Ses classements
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Flocons d'avoine : pesez 40 g avant de remplir le bol
- Flocons d’avoine ou granola : comparer la même portion
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Flocons d'avoine », code 32140. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.