100 g de céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille apportent 429 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (63,9 g, dont 26 g de sucres). Il apporte aussi 4,9 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 172 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,4 g pour 100 g10 %
- Glucides63,9 g pour 100 g61 %
- Lipides13,4 g pour 100 g29 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 429 kcal | 21 % |
| Protéines | 10,4 g | 21 % |
| Glucides | 63,9 g | 25 % |
| dont sucres | 26 g | 29 % |
| Fibres | 4,9 g | |
| Lipides | 13,4 g | 19 % |
| dont acides gras saturés | 4,2 g | 21 % |
| Sel | 0,6 g | 9 % |
| Eau | 4,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,5 µg | 60 % |
| Fer | 4,7 mg | 34 % |
| Vitamine D | 1,3 µg | 26 % |
| Potassium | 471 mg | 24 % |
| Calcium | 183 mg | 23 % |
| Magnésium | 74,1 mg | 20 % |
| Zinc | 1,9 mg | 19 % |
| Iode | 28 µg | 19 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | 11,9 mg | — |
| Sodium | 224 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
172 kcal
- 4,2 g protéines
- 25,6 g glucides
- 5,4 g lipides
- 2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 429 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (6e sur 53).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 429 kcal | 388 kcal | +11 % |
| Protéines | 10,4 g | 8,4 g | +24 % |
| Glucides | 63,9 g | 73,5 g | -13 % |
| Sucres | 26 g | 21,2 g | +23 % |
| Lipides | 13,4 g | 4,6 g | +191 % |
| Fibres | 4,9 g | 6,1 g | -20 % |
| Sel | 0,6 g | 0,6 g | égal |
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille dans la même famille
Moins calorique
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature361 kcal−68 kcal- Mélange de flocons de céréales nature341 kcal−88 kcal
- Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres nature327 kcal−102 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 172 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 40 min
- Vélo tranquilleenviron 21 min
- Course à pied (8 km/h)environ 17 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille ?
100 g de céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille apportent 429 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 172 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille ?
Pour 100 g : 10,4 g de protéines, 63,9 g de glucides dont 26 g de sucres, 13,4 g de lipides et 4,9 g de fibres.
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 429 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 6esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 11esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus sucrées ?
- 12esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 14esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
- 15esur 42Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de magnésium ?
- 25esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins salées ?
- 26esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus salées ?
- 21esur 38Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de zinc ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille, enrichies en vitamines et minéraux », code 32018. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.