100 g de céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées apportent 388 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (75,4 g, dont 21,8 g de sucres). Il apporte aussi 6,3 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 155 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,4 g pour 100 g8 %
- Glucides75,4 g pour 100 g81 %
- Lipides4,6 g pour 100 g11 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 388 kcal | 19 % |
| Protéines | 7,4 g | 15 % |
| Glucides | 75,4 g | 29 % |
| dont sucres | 21,8 g | 24 % |
| Fibres | 6,3 g | |
| Lipides | 4,6 g | 7 % |
| dont acides gras saturés | 0,8 g | 4 % |
| Sel | 0,9 g | 15 % |
| Eau | 3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 8,4 mg | 60 % |
| Calcium | 395 mg | 49 % |
| Vitamine D | 0,9 µg | 18 % |
| Magnésium | 58,2 mg | 16 % |
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Potassium | 222 mg | 11 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 6 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,05 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 363 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
155 kcal
- 3 g protéines
- 30,2 g glucides
- 1,8 g lipides
- 2,5 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 388 kcal pour 100 g, cet aliment est pile dans la médiane des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 388 kcal | 388 kcal | égal |
| Protéines | 7,4 g | 8,4 g | -11 % |
| Glucides | 75,4 g | 73,5 g | +3 % |
| Sucres | 21,8 g | 21,2 g | +3 % |
| Lipides | 4,6 g | 4,6 g | égal |
| Fibres | 6,3 g | 6,1 g | +3 % |
| Sel | 0,9 g | 0,6 g | +62 % |
Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines9,5 g+2,1 g- Muesli croustillant aux fruits à coque ou graines uniquement9,8 g+2,3 g
- Mélange de flocons de céréales nature10,2 g+2,8 g
- Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés10,3 g+2,9 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 155 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 36 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées ?
100 g de céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées apportent 388 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 155 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées ?
Pour 100 g : 7,4 g de protéines, 75,4 g de glucides dont 21,8 g de sucres, 4,6 g de lipides et 6,3 g de fibres.
Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 388 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel soufflées ou extrudées est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment est pile dans la médiane.
Ses classements
- 9esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus salées ?
- 43esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 13esur 44Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fer ?
- 21esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 24esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus sucrées ?
- 93esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de calcium ?
- 26esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 26esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel, soufflées ou extrudées, enrichies en vitamines et minéraux », code 32142. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.