100 g de mélange de flocons de céréales nature apportent 341 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (61,7 g, dont 1,5 g de sucres). Il apporte aussi 12,4 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 136 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Mélange de flocons de céréales nature : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,2 g pour 100 g13 %
- Glucides61,7 g pour 100 g78 %
- Lipides3,2 g pour 100 g9 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Mélange de flocons de céréales nature : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 341 kcal | 17 % |
| Protéines | 10,2 g | 20 % |
| Glucides | 61,7 g | 24 % |
| dont sucres | 1,5 g | 2 % |
| Fibres | 12,4 g | |
| Lipides | 3,2 g | 5 % |
| dont acides gras saturés | 0,6 g | 3 % |
| Sel | 0,01 g | 0 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Mélange de flocons de céréales nature : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Sodium | traces | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Mélange de flocons de céréales nature : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
136 kcal
- 4,1 g protéines
- 24,7 g glucides
- 1,3 g lipides
- 5 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 341 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (8e sur 53). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (2e sur 53).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 341 kcal | 388 kcal | -12 % |
| Protéines | 10,2 g | 8,4 g | +22 % |
| Glucides | 61,7 g | 73,5 g | -16 % |
| Sucres | 1,5 g | 21,2 g | -93 % |
| Lipides | 3,2 g | 4,6 g | -31 % |
| Fibres | 12,4 g | 6,1 g | +103 % |
| Sel | 0,01 g | 0,6 g | -98 % |
Mélange de flocons de céréales nature face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à mélange de flocons de céréales nature dans la même famille
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 136 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 32 min
- Vélo tranquilleenviron 16 min
- Course à pied (8 km/h)environ 13 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de mélange de flocons de céréales nature ?
100 g de mélange de flocons de céréales nature apportent 341 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 136 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de mélange de flocons de céréales nature ?
Pour 100 g : 10,2 g de protéines, 61,7 g de glucides dont 1,5 g de sucres, 3,2 g de lipides et 12,4 g de fibres.
Mélange de flocons de céréales nature et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 341 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Mélange de flocons de céréales nature est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins caloriques ?
- 2esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins salées ?
- 2esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 3esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins sucrées ?
- 7esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
- 8esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 17esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 21esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins grasses ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Mélange de flocons de céréales, nature, non enrichi en vitamines et minéraux », code 32041. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.