100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines apportent 378 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (68,9 g, dont 20,3 g de sucres). Il apporte aussi 7,4 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 151 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,5 g pour 100 g11 %
- Glucides68,9 g pour 100 g76 %
- Lipides5,3 g pour 100 g13 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 378 kcal | 19 % |
| Protéines | 9,5 g | 19 % |
| Glucides | 68,9 g | 27 % |
| dont sucres | 20,3 g | 23 % |
| Fibres | 7,4 g | |
| Lipides | 5,3 g | 8 % |
| dont acides gras saturés | 1 g | 5 % |
| Sel | 0,3 g | 5 % |
| Eau | 6,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 87,4 mg | 23 % |
| Potassium | 459 mg | 23 % |
| Fer | 3 mg | 21 % |
| Zinc | 2,1 mg | 21 % |
| Calcium | 53,9 mg | 7 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | < 0,8 µg | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 129 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
151 kcal
- 3,8 g protéines
- 27,6 g glucides
- 2,1 g lipides
- 3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 378 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 378 kcal | 388 kcal | -3 % |
| Protéines | 9,5 g | 8,4 g | +14 % |
| Glucides | 68,9 g | 73,5 g | -6 % |
| Sucres | 20,3 g | 21,2 g | -4 % |
| Lipides | 5,3 g | 4,6 g | +15 % |
| Fibres | 7,4 g | 6,1 g | +21 % |
| Sel | 0,3 g | 0,6 g | -43 % |
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à muesli floconneux aux fruits à coque ou graines dans la même famille
Plus de protéines
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature11,9 g+2,4 g- Pétales de céréales nature sans sucres ajoutés12,2 g+2,7 g
- Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres nature13,4 g+3,9 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 151 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 35 min
- Vélo tranquilleenviron 18 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines ?
100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines apportent 378 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 151 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines ?
Pour 100 g : 9,5 g de protéines, 68,9 g de glucides dont 20,3 g de sucres, 5,3 g de lipides et 7,4 g de fibres.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 378 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 12esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 10esur 42Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de magnésium ?
- 13esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 15esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins salées ?
- 16esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins caloriques ?
- 13esur 38Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de zinc ?
- 21esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
- 23esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de graisses saturées ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux », code 32110. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.