100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque apportent 395 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (64,5 g, dont 23,3 g de sucres). Il apporte aussi 9,5 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 158 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,6 g pour 100 g9 %
- Glucides64,5 g pour 100 g69 %
- Lipides9 g pour 100 g22 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 395 kcal | 20 % |
| Protéines | 8,6 g | 17 % |
| Glucides | 64,5 g | 25 % |
| dont sucres | 23,3 g | 26 % |
| Fibres | 9,5 g | |
| Lipides | 9 g | 13 % |
| dont acides gras saturés | 4 g | 20 % |
| Sel | 0,7 g | 12 % |
| Eau | 5,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 1,1 µg | 44 % |
| Fer | 5,5 mg | 39 % |
| Potassium | 443 mg | 22 % |
| Magnésium | 73,7 mg | 20 % |
| Zinc | 1,5 mg | 15 % |
| Vitamine C | 5,4 mg | 7 % |
| Calcium | 37,7 mg | 5 % |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 289 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
158 kcal
- 3,5 g protéines
- 25,8 g glucides
- 3,6 g lipides
- 3,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 395 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (8e sur 53).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 395 kcal | 388 kcal | +2 % |
| Protéines | 8,6 g | 8,4 g | +3 % |
| Glucides | 64,5 g | 73,5 g | -12 % |
| Sucres | 23,3 g | 21,2 g | +10 % |
| Lipides | 9 g | 4,6 g | +96 % |
| Fibres | 9,5 g | 6,1 g | +56 % |
| Sel | 0,7 g | 0,6 g | +29 % |
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres nature11,9 g+3,3 g- Pétales de céréales nature sans sucres ajoutés12,2 g+3,6 g
- Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres nature13,4 g+4,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 158 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 37 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 16 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque ?
100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque apportent 395 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 158 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque ?
Pour 100 g : 8,6 g de protéines, 64,5 g de glucides dont 23,3 g de sucres, 9 g de lipides et 9,5 g de fibres.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 395 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres aux fruits ou fruits à coque est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 8esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 15esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
- 16esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus sucrées ?
- 18esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus salées ?
- 19esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus caloriques ?
- 16esur 42Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de magnésium ?
- 21esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 91esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, aux fruits ou fruits à coque, enrichies en vitamines et minéraux », code 32033. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.