100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés apportent 374 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (59,8 g, dont 13,3 g de sucres). Il apporte aussi 8,9 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 bol (environ 40 g) représente environ 150 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,3 g pour 100 g12 %
- Glucides59,8 g pour 100 g68 %
- Lipides8,1 g pour 100 g21 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 374 kcal | 19 % |
| Protéines | 10,3 g | 21 % |
| Glucides | 59,8 g | 23 % |
| dont sucres | 13,3 g | 15 % |
| Fibres | 8,9 g | |
| Lipides | 8,1 g | 12 % |
| dont acides gras saturés | 1,5 g | 8 % |
| Sel | 0,02 g | 0 % |
| Eau | 10 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 113 mg | 30 % |
| Potassium | 529 mg | 26 % |
| Zinc | 2,5 mg | 25 % |
| Fer | 3,3 mg | 24 % |
| Calcium | 59,6 mg | 7 % |
| Vitamine C | 2,9 mg | 4 % |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,3 g | — |
| Cholestérol | < 1 mg | — |
| Sodium | 9 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés : valeurs par portion
-
1 bol (40 g)
150 kcal
- 4,1 g protéines
- 23,9 g glucides
- 3,2 g lipides
- 3,6 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 374 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « céréales de petit-déjeuner » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (7e sur 53). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (10e sur 53).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 374 kcal | 388 kcal | -4 % |
| Protéines | 10,3 g | 8,4 g | +23 % |
| Glucides | 59,8 g | 73,5 g | -19 % |
| Sucres | 13,3 g | 21,2 g | -37 % |
| Lipides | 8,1 g | 4,6 g | +76 % |
| Fibres | 8,9 g | 6,1 g | +46 % |
| Sel | 0,02 g | 0,6 g | -96 % |
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés dans la même famille
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 bol ?
1 bol (40 g) représente environ 150 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 35 min
- Vélo tranquilleenviron 18 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés ?
100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés apportent 374 kcal. 1 bol (environ 40 g) : environ 150 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés ?
Pour 100 g : 10,3 g de protéines, 59,8 g de glucides dont 13,3 g de sucres, 8,1 g de lipides et 8,9 g de fibres.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 374 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Muesli floconneux aux fruits à coque ou graines sans sucres ajoutés est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « céréales de petit-déjeuner » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le moins de glucides ?
- 3esur 42Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de magnésium ?
- 5esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins salées ?
- 7esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les plus protéinées ?
- 7esur 38Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de zinc ?
- 10esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner qui contiennent le plus de fibres ?
- 12esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins sucrées ?
- 12esur 53Quelles sont les céréales du petit-déjeuner les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : céréales du petit-déjeuner
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, sans sucres ajoutés, non enrichi », code 32113. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.