100 g de crêpe ou galette béchamel et fromage apportent 150 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (17 g, dont 3,1 g de sucres). Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 188 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Crêpe ou galette béchamel et fromage : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,5 g pour 100 g18 %
- Glucides17 g pour 100 g46 %
- Lipides6 g pour 100 g36 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Crêpe ou galette béchamel et fromage : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 150 kcal | 8 % |
| Protéines | 6,5 g | 13 % |
| Glucides | 17 g | 7 % |
| dont sucres | 3,1 g | 3 % |
| Fibres | 1 g | |
| Lipides | 6 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 2 g | 10 % |
| Sel | 1 g | 16 % |
| Eau | 65,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Crêpe ou galette béchamel et fromage : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 20 % |
| Calcium | 148 mg | 19 % |
| Folates (vitamine B9) | 29,3 µg | 15 % |
| Vitamine D | 0,5 µg | 9 % |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8 % |
| Potassium | 118 mg | 6 % |
| Magnésium | 18,6 mg | 5 % |
| Fer | 0,5 mg | 3 % |
| Vitamine C | 0,4 mg | 0 % |
| Cholestérol | 37,3 mg | — |
| Sodium | 378 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Crêpe ou galette béchamel et fromage : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
188 kcal
- 8,1 g protéines
- 21,3 g glucides
- 7,5 g lipides
- 1,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 150 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 150 kcal | 224 kcal | -33 % |
| Protéines | 6,5 g | 8,6 g | -24 % |
| Glucides | 17 g | 23,7 g | -28 % |
| Sucres | 3,1 g | 3,2 g | -3 % |
| Lipides | 6 g | 9,9 g | -39 % |
| Fibres | 1 g | 1,8 g | -44 % |
| Sel | 1 g | 1,1 g | -17 % |
Crêpe ou galette béchamel et fromage face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à crêpe ou galette béchamel et fromage dans la même famille
Plus de protéines
- Tielle sétoise8,5 g+2 g
- Pizza au fromage ou pizza margherita8,6 g+2,1 g
- Ficelle picarde8,6 g+2,1 g
Flammenkueche ou tarte flambée aux lardons8,8 g+2,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 188 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 44 min
- Vélo tranquilleenviron 23 min
- Course à pied (8 km/h)environ 18 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de crêpe ou galette béchamel et fromage ?
100 g de crêpe ou galette béchamel et fromage apportent 150 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 188 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de crêpe ou galette béchamel et fromage ?
Pour 100 g : 6,5 g de protéines, 17 g de glucides dont 3,1 g de sucres, 6 g de lipides et 1 g de fibres.
Crêpe ou galette béchamel et fromage et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 150 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Crêpe ou galette béchamel et fromage est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins gras ?
- 4esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins caloriques ?
- 6esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 11esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de glucides ?
- 12esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins salés ?
- 17esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 23esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins sucrés ?
- 27esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus sucrés ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Crêpe ou galette béchamel et fromage, préemballée », code 25549. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.