100 g de crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon apportent 144 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (14,7 g, dont 2,2 g de sucres). Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 180 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,6 g pour 100 g19 %
- Glucides14,7 g pour 100 g41 %
- Lipides6,3 g pour 100 g40 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 144 kcal | 7 % |
| Protéines | 6,6 g | 13 % |
| Glucides | 14,7 g | 6 % |
| dont sucres | 2,2 g | 2 % |
| Fibres | 1,1 g | |
| Lipides | 6,3 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 1,9 g | 10 % |
| Sel | 0,8 g | 13 % |
| Eau | 71,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 30,5 µg | 15 % |
| Vitamine D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 10 % |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8 % |
| Calcium | 35,3 mg | 4 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Potassium | 86,6 mg | 4 % |
| Magnésium | 12,3 mg | 3 % |
| Vitamine C | 1,2 mg | 2 % |
| Cholestérol | 31,2 mg | — |
| Sodium | 260 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
180 kcal
- 8,2 g protéines
- 18,4 g glucides
- 7,9 g lipides
- 1,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 144 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 144 kcal | 224 kcal | -36 % |
| Protéines | 6,6 g | 8,6 g | -23 % |
| Glucides | 14,7 g | 23,7 g | -38 % |
| Sucres | 2,2 g | 3,2 g | -29 % |
| Lipides | 6,3 g | 9,9 g | -36 % |
| Fibres | 1,1 g | 1,8 g | -38 % |
| Sel | 0,8 g | 1,1 g | -33 % |
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon dans la même famille
Plus de protéines
- Ficelle picarde8,6 g+2 g
Flammenkueche ou tarte flambée aux lardons8,8 g+2,3 g- Pizza au saumon9,3 g+2,7 g
- Pizza kebab9,4 g+2,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 180 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 42 min
- Vélo tranquilleenviron 22 min
- Course à pied (8 km/h)environ 18 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon ?
100 g de crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon apportent 144 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 180 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon ?
Pour 100 g : 6,6 g de protéines, 14,7 g de glucides dont 2,2 g de sucres, 6,3 g de lipides et 1,1 g de fibres.
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 144 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins caloriques ?
- 4esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins salés ?
- 4esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 4esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de glucides ?
- 6esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins gras ?
- 9esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins sucrés ?
- 11esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 40esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus protéinés ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Crêpe ou galette béchamel, jambon et fromage et champignon, préemballée », code 25552. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.