100 g de crêpe nature rayon frais apportent 257 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (41,6 g, dont 19,1 g de sucres). Repère : 1 part (environ 80 g) représente environ 206 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Crêpe nature rayon frais : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,3 g pour 100 g10 %
- Glucides41,6 g pour 100 g66 %
- Lipides6,8 g pour 100 g24 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Crêpe nature rayon frais : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 257 kcal | 13 % |
| Protéines | 6,3 g | 13 % |
| Glucides | 41,6 g | 16 % |
| dont sucres | 19,1 g | 21 % |
| Fibres | 2,2 g | |
| Lipides | 6,8 g | 10 % |
| dont acides gras saturés | 3,6 g | 18 % |
| Sel | 0,5 g | 9 % |
| Eau | 42 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Crêpe nature rayon frais : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,4 µg | 16 % |
| Calcium | 75 mg | 9 % |
| Folates (vitamine B9) | 17 µg | 9 % |
| Potassium | 140 mg | 7 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 60,9 mg | — |
| Sodium | 210 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Crêpe nature rayon frais : valeurs par portion
-
1 part (80 g)
206 kcal
- 5 g protéines
- 33,3 g glucides
- 5,4 g lipides
- 1,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 257 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 93 aliments de la famille « gâteaux et pâtisseries » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 257 kcal | 388 kcal | -34 % |
| Protéines | 6,3 g | 5,4 g | +17 % |
| Glucides | 41,6 g | 49,1 g | -15 % |
| Sucres | 19,1 g | 27,7 g | -31 % |
| Lipides | 6,8 g | 19 g | -64 % |
| Fibres | 2,2 g | 1,9 g | +16 % |
| Sel | 0,5 g | 0,5 g | +11 % |
Crêpe nature rayon frais face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à crêpe nature rayon frais dans la même famille
Moins calorique
Flan pâtissier aux oeufs ou à la parisienne211 kcal−46 kcal- Tarte aux fruits et crème pâtissière205 kcal−52 kcal
- Charlotte aux fruits200 kcal−57 kcal
- Baba au rhum rayon frais174 kcal−83 kcal
Plus de protéines
- Corne de gazelle8,6 g+2,2 g
- Baklava ou baklawa10,4 g+4,1 g
- Macaron moelleux fourré à la confiture ou à la crème11 g+4,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (80 g) représente environ 206 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 48 min
- Vélo tranquilleenviron 25 min
- Course à pied (8 km/h)environ 20 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de crêpe nature rayon frais ?
100 g de crêpe nature rayon frais apportent 257 kcal. 1 part (environ 80 g) : environ 206 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de crêpe nature rayon frais ?
Pour 100 g : 6,3 g de protéines, 41,6 g de glucides dont 19,1 g de sucres, 6,8 g de lipides et 2,2 g de fibres.
Crêpe nature rayon frais et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 257 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Crêpe nature rayon frais est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « gâteaux et pâtisseries » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 9esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins gras ?
- 14esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins caloriques ?
- 17esur 92Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins sucrés ?
- 19esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus protéinés ?
- 20esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 33esur 89Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le plus de fibres ?
- 35esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de glucides ?
- 45esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus salés ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Crêpe, nature, préemballée, rayon frais », code 23799. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.