100 g de cracker de table aux graines apportent 445 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (49,9 g, dont 1,7 g de sucres). Il apporte aussi 11,6 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscottes (environ 20 g) représente environ 89 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Cracker de table aux graines : d’où viennent les calories ?
- Protéines14,3 g pour 100 g14 %
- Glucides49,9 g pour 100 g48 %
- Lipides17,7 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Cracker de table aux graines : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 445 kcal | 22 % |
| Protéines | 14,3 g | 29 % |
| Glucides | 49,9 g | 19 % |
| dont sucres | 1,7 g | 2 % |
| Fibres | 11,6 g | |
| Lipides | 17,7 g | 25 % |
| dont acides gras saturés | 2,5 g | 13 % |
| Sel | 1,9 g | 31 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Cracker de table aux graines : valeurs par portion
-
2 biscottes (20 g)
89 kcal
- 2,9 g protéines
- 10 g glucides
- 3,5 g lipides
- 2,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 445 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « biscottes et pains grillés » de la table Ciqual (médiane : 402 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (2e sur 35). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (2e sur 35).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 445 kcal | 402 kcal | +11 % |
| Protéines | 14,3 g | 10 g | +43 % |
| Glucides | 49,9 g | 69,4 g | -28 % |
| Sucres | 1,7 g | 4,3 g | -61 % |
| Lipides | 17,7 g | 6,2 g | +185 % |
| Fibres | 11,6 g | 5,2 g | +123 % |
| Sel | 1,9 g | 1,3 g | +43 % |
Cracker de table aux graines face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à cracker de table aux graines dans la même famille
Moins calorique
- Tartine craquante extrudées source ou riche en fibres376 kcal−69 kcal
Croûton à tartiner374 kcal−71 kcal- Chapelure365 kcal−80 kcal
- Tartine croustillante au seigle source ou riche en fibres342 kcal−103 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 2 biscottes ?
2 biscottes (20 g) représente environ 89 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 21 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de cracker de table aux graines ?
100 g de cracker de table aux graines apportent 445 kcal. 2 biscottes (environ 20 g) : environ 89 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de cracker de table aux graines ?
Pour 100 g : 14,3 g de protéines, 49,9 g de glucides dont 1,7 g de sucres, 17,7 g de lipides et 11,6 g de fibres.
Cracker de table aux graines et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 445 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Cracker de table aux graines est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscottes et pains grillés » est de 402 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de fibres ?
- 2esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le plus de fibres ?
- 2esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le moins de glucides ?
- 2esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus protéinées ?
- 5esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus gras ?
- 6esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus salés ?
- 7esur 73Quels sont les pains et biscottes les moins sucrés ?
- 5esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des biscottes et pains grillés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Cracker de table aux graines », code 7347. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.