100 g de gressin nature (sans sésame) apportent 428 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (68,8 g, dont 1,9 g de sucres). Il apporte aussi 4,3 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscottes (environ 20 g) représente environ 86 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Gressin nature (sans sésame) : d’où viennent les calories ?
- Protéines11,4 g pour 100 g11 %
- Glucides68,8 g pour 100 g66 %
- Lipides10,5 g pour 100 g23 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Gressin nature (sans sésame) : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 428 kcal | 21 % |
| Protéines | 11,4 g | 23 % |
| Glucides | 68,8 g | 26 % |
| dont sucres | 1,9 g | 2 % |
| Fibres | 4,3 g | |
| Lipides | 10,5 g | 15 % |
| dont acides gras saturés | 3,2 g | 16 % |
| Sel | 1,9 g | 32 % |
| Eau | 2,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Gressin nature (sans sésame) : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 80 µg | 40 % |
| Vitamine E | 3 mg | 25 % |
| Magnésium | 66,3 mg | 18 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Iode | 20 µg | 13 % |
| Potassium | 213 mg | 11 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 10 % |
| Fer | 1,2 mg | 9 % |
| Vitamine C | 7 mg | 9 % |
| Calcium | 48 mg | 6 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Sodium | 773 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Gressin nature (sans sésame) : valeurs par portion
-
2 biscottes (20 g)
86 kcal
- 2,3 g protéines
- 13,8 g glucides
- 2,1 g lipides
- 0,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 428 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « biscottes et pains grillés » de la table Ciqual (médiane : 402 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (7e sur 35).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 428 kcal | 402 kcal | +6 % |
| Protéines | 11,4 g | 10 g | +14 % |
| Glucides | 68,8 g | 69,4 g | -1 % |
| Sucres | 1,9 g | 4,3 g | -55 % |
| Lipides | 10,5 g | 6,2 g | +69 % |
| Fibres | 4,3 g | 5,2 g | -18 % |
| Sel | 1,9 g | 1,3 g | +49 % |
Gressin nature (sans sésame) face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à gressin nature (sans sésame) dans la même famille
Moins calorique
Tartine croustillante au seigle source ou riche en fibres342 kcal−86 kcal- Pain blanc passé au grille-pain317 kcal−111 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 2 biscottes ?
2 biscottes (20 g) représente environ 86 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 20 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de gressin nature (sans sésame) ?
100 g de gressin nature (sans sésame) apportent 428 kcal. 2 biscottes (environ 20 g) : environ 86 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de gressin nature (sans sésame) ?
Pour 100 g : 11,4 g de protéines, 68,8 g de glucides dont 1,9 g de sucres, 10,5 g de lipides et 4,3 g de fibres.
Gressin nature (sans sésame) et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 428 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Gressin nature (sans sésame) est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscottes et pains grillés » est de 402 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus salés ?
- 2esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus salées ?
- 8esur 73Quels sont les pains et biscottes les moins sucrés ?
- 8esur 63Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de magnésium ?
- 12esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus gras ?
- 7esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus protéinées ?
- 8esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins sucrées ?
- 9esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des biscottes et pains grillés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Gressin, nature (sans sésame) », code 7525. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.