100 g de croûton à tartiner apportent 374 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (70 g, dont 7,5 g de sucres). Il apporte aussi 7 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscottes (environ 20 g) représente environ 75 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Croûton à tartiner : d’où viennent les calories ?
- Protéines12,3 g pour 100 g14 %
- Glucides70 g pour 100 g79 %
- Lipides2,9 g pour 100 g7 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Croûton à tartiner : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 374 kcal | 19 % |
| Protéines | 12,3 g | 25 % |
| Glucides | 70 g | 27 % |
| dont sucres | 7,5 g | 8 % |
| Fibres | 7 g | |
| Lipides | 2,9 g | 4 % |
| dont acides gras saturés | 1,5 g | 7 % |
| Sel | 1,3 g | 22 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Croûton à tartiner : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Sodium | 500 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Croûton à tartiner : valeurs par portion
-
2 biscottes (20 g)
75 kcal
- 2,5 g protéines
- 14 g glucides
- 0,6 g lipides
- 1,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 374 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « biscottes et pains grillés » de la table Ciqual (médiane : 402 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (5e sur 35).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 374 kcal | 402 kcal | -7 % |
| Protéines | 12,3 g | 10 g | +23 % |
| Glucides | 70 g | 69,4 g | +1 % |
| Sucres | 7,5 g | 4,3 g | +73 % |
| Lipides | 2,9 g | 6,2 g | -54 % |
| Fibres | 7 g | 5,2 g | +35 % |
| Sel | 1,3 g | 1,3 g | égal |
Croûton à tartiner face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à croûton à tartiner dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 2 biscottes ?
2 biscottes (20 g) représente environ 75 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 17 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 7 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de croûton à tartiner ?
100 g de croûton à tartiner apportent 374 kcal. 2 biscottes (environ 20 g) : environ 75 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de croûton à tartiner ?
Pour 100 g : 12,3 g de protéines, 70 g de glucides dont 7,5 g de sucres, 2,9 g de lipides et 7 g de fibres.
Croûton à tartiner et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 374 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Croûton à tartiner est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscottes et pains grillés » est de 402 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 8esur 75Quels sont les pains et biscottes qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 4esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins caloriques ?
- 10esur 73Quels sont les pains et biscottes les plus sucrés ?
- 5esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus protéinées ?
- 8esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les plus sucrées ?
- 19esur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le plus de fibres ?
- 24esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus salés ?
- 12esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des biscottes et pains grillés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Croûton, à tartiner, préemballé », code 7431. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.