La réponse
Parmi les 12 légumineuses sèches comparées, celui qui contient le plus de fibres est Pois cassé sec, avec 25,5 g pour 100 g. À l’autre bout du classement, Lentille blonde sèche en compte 12,1 g.
1er : Pois cassé sec25,5 g- 2e : Fève sèche25 g
- 3e : Haricot flageolet vert sec23,4 g
À retenir
- Le trio de tête : Pois cassé sec, Fève sèche, Haricot flageolet vert sec.
- La médiane : 16,3 g pour 100 g, la valeur qui partage les légumineuses sèches en deux moitiés.
Les 10 légumineuses sèches qui contiennent le plus de fibres
Le classement complet, pour 100 g
| 1 | Pois cassé sec | 25,5 | 347 | 23,8 | 2,6 | 1,2 |
| 2 | Fève sèche | 25 | 301 | 26,1 | 5,7 | 1,5 |
| 3 | Haricot flageolet vert sec | 23,4 | 315 | 19,1 | n. m. | 2,6 |
| 4 | Lupin graine sec | 18,9 | 356 | 36,2 | n. m. | 9,7 |
| 5 | Haricot mungo sec | 18,3 | 343 | 25,2 | n. m. | 1,6 |
| 6 | Lentille verte sèche | 16,4 | 327 | 25,1 | 1,1 | 1,8 |
| 7 | Lentille sèche | 16,3 | 327 | 25,1 | 1,1 | 1,8 |
| 8 | Lentille corail sèche | 15,4 | 328 | 27,7 | 1,3 | 0,8 |
| 9 | Haricot blanc sec | 15,2 | 307 | 23,4 | n. m. | 0,9 |
| 10 | Haricot rouge sec | 15,2 | 314 | 22,5 | 2,1 | 1,1 |
| 11 | Pois chiche sec | 12,2 | 350 | 20,5 | 2,3 | 6 |
| 12 | Lentille blonde sèche | 12,1 | 339 | 26,1 | 1,4 | 1,9 |
Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.
Comment lire ce classement
La valeur médiane est de 16,3 g pour 100 g : la moitié des légumineuses sèches comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 13,4 g pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale.
Les fibres contribuent au transit et à la satiété. L’ANSES recommande 30 g de fibres par jour pour un adulte, un repère que la plupart des Français n’atteignent pas.
Les autres comparatifs du rayon
- Quelles sont les légumineuses sèches les plus protéinées ?Lupin graine sec 36,2 g
- Quelles sont les légumineuses sèches les moins sucrées ?Lentille verte sèche 1,1 g
- Quelles sont les légumineuses sèches qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Lupin graine sec
- Quelles sont les légumineuses sèches qui contiennent le moins de glucides ?Lupin graine sec 21,5 g
- Quelles sont les légumineuses sèches les moins grasses ?Lentille corail sèche 0,8 g
- Quelles sont les légumineuses sèches les plus sucrées ?Fève sèche 5,7 g
- Quelles sont les légumineuses sèches qui contiennent le plus de calcium ?Haricot blanc sec 240 mg
- Quelles sont les légumineuses sèches qui contiennent le plus de fer ?Haricot blanc sec 10,4 mg
- Quelles sont les légumineuses sèches qui contiennent le plus de magnésium ?Haricot mungo sec 267 mg
- Quelles sont les légumineuses sèches qui contiennent le plus de potassium ?Haricot blanc sec 1 800 mg
- Quelles sont les légumineuses sèches qui contiennent le plus de zinc ?Lupin graine sec 4,8 mg
- Quelles sont les légumineuses sèches les plus grasses ?Lupin graine sec 9,7 g
Méthode
Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : table Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), valeurs moyennes pour 100 g. Couverture : 12 éléments classés. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.