100 g de petits pois et carottes appertisés égouttés apportent 54 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (8,6 g, dont 3,3 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Il apporte aussi 3,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 portion (environ 200 g) représente environ 108 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Petits pois et carottes appertisés égouttés : d’où viennent les calories ?
- Protéines2,5 g pour 100 g21 %
- Glucides8,6 g pour 100 g72 %
- Lipides0,4 g pour 100 g7 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Petits pois et carottes appertisés égouttés : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 54 kcal | 3 % |
| Protéines | 2,5 g | 5 % |
| Glucides | 8,6 g | 3 % |
| dont sucres | 3,3 g | 4 % |
| Fibres | 3,1 g | |
| Lipides | 0,4 g | 1 % |
| dont acides gras saturés | 0,07 g | 0 % |
| Sel | 0,6 g | 10 % |
| Eau | 87,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Petits pois et carottes appertisés égouttés : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 6,6 mg | 8 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Fer | 0,8 mg | 5 % |
| Potassium | 100 mg | 5 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Calcium | 23 mg | 3 % |
| Iode | 2 µg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | < 0,01 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 249 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Petits pois et carottes appertisés égouttés : valeurs par portion
-
1 portion (200 g)
108 kcal
- 5 g protéines
- 17,2 g glucides
- 0,7 g lipides
- 6,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 54 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 134 aliments de la famille « légumes cuits » de la table Ciqual (médiane : 29 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 54 kcal | 29 kcal | +86 % |
| Protéines | 2,5 g | 1,5 g | +68 % |
| Glucides | 8,6 g | 3,8 g | +124 % |
| Sucres | 3,3 g | 2,5 g | +33 % |
| Lipides | 0,4 g | 0,3 g | +23 % |
| Fibres | 3,1 g | 2,5 g | +23 % |
| Sel | 0,6 g | 0,09 g | +629 % |
Petits pois et carottes appertisés égouttés face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à petits pois et carottes appertisés égouttés dans la même famille
Moins calorique
Tomate coulis appertisé46 kcal−8 kcal- Chou de Bruxelles bouilli/cuit à l'eau44 kcal−9 kcal
- Potimarron cuit à l'étouffée44 kcal−10 kcal
- Carotte purée cuisinée à la crème44 kcal−10 kcal
Plus de protéines
- Petits pois purée4,8 g+2,3 g
- Petits pois appertisés égouttés4,9 g+2,4 g
- Petits pois cuits5,8 g+3,3 g
- Petits pois bouillis/cuits à l'eau6,4 g+3,9 g
Combien de temps pour dépenser 1 portion ?
1 portion (200 g) représente environ 108 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 25 min
- Vélo tranquilleenviron 13 min
- Course à pied (8 km/h)environ 11 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de petits pois et carottes appertisés égouttés ?
100 g de petits pois et carottes appertisés égouttés apportent 54 kcal. 1 portion (environ 200 g) : environ 108 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de petits pois et carottes appertisés égouttés ?
Pour 100 g : 2,5 g de protéines, 8,6 g de glucides dont 3,3 g de sucres, 0,4 g de lipides et 3,1 g de fibres.
Petits pois et carottes appertisés égouttés et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 54 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Petits pois et carottes appertisés égouttés est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « légumes cuits » est de 29 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 17esur 112Quels sont les légumes cuits les plus salés ?
- 21esur 134Quels sont les légumes cuits les plus caloriques ?
- 23esur 121Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de fer ?
- 28esur 135Quel est le légume le plus protéiné ?
- 39esur 133Quel est le légume le plus riche en fibres ?
- 40esur 126Quels sont les légumes cuits les plus sucrés ?
- 13esur 34Quels sont les légumes cuits qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 48esur 124Quels sont les légumes cuits qui contiennent le plus de magnésium ?
Pour aller plus loin
- Calories des légumes cuits : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Petits pois et carottes, appertisés, égouttés », code 20093. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.