100 g de nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) apportent 284 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (22,4 g, dont 1,3 g de sucres). Repère : 1 assiette (environ 300 g) représente environ 852 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) : d’où viennent les calories ?
- Protéines12,6 g pour 100 g18 %
- Glucides22,4 g pour 100 g33 %
- Lipides14,9 g pour 100 g49 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 284 kcal | 14 % |
| Protéines | 12,6 g | 25 % |
| Glucides | 22,4 g | 9 % |
| dont sucres | 1,3 g | 1 % |
| Fibres | 2,6 g | |
| Lipides | 14,9 g | 21 % |
| dont acides gras saturés | 1,5 g | 7 % |
| Sel | 0,7 g | 11 % |
| Eau | 45,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 340 mg | 17 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Fer | 0,9 mg | 6 % |
| Folates (vitamine B9) | 12,3 µg | 6 % |
| Magnésium | 15 mg | 4 % |
| Calcium | 22 mg | 3 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,3 g | — |
| Sodium | 269 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) : valeurs par portion
-
1 assiette (300 g)
852 kcal
- 37,8 g protéines
- 67,2 g glucides
- 44,7 g lipides
- 7,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 284 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 21 aliments de la famille « autres plats végétariens » de la table Ciqual (médiane : 211 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 284 kcal | 211 kcal | +35 % |
| Protéines | 12,6 g | 14,4 g | -13 % |
| Glucides | 22,4 g | 13,3 g | +68 % |
| Sucres | 1,3 g | 2,6 g | -48 % |
| Lipides | 14,9 g | 10,2 g | +46 % |
| Fibres | 2,6 g | 4,8 g | -46 % |
| Sel | 0,7 g | 1,1 g | -37 % |
Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) dans la même famille
Moins calorique
Galette de céréales au fromage (sans soja)241 kcal−43 kcal- Galette ou pavé au blé et soja215 kcal−69 kcal
- Boulette végétale au soja ou blé211 kcal−73 kcal
- Galette de céréales aux légumes (sans soja)211 kcal−73 kcal
Plus de protéines
- Galette ou pavé au blé et soja16 g+3,4 g
- Galette ou pavé au soja et fromage16,8 g+4,2 g
- Bâtonnet pané soja et blé16,9 g+4,3 g
- Boulette végétale au soja ou blé17,6 g+5 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (300 g) représente environ 852 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 199 min
- Vélo tranquilleenviron 102 min
- Course à pied (8 km/h)environ 84 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) ?
100 g de nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) apportent 284 kcal. 1 assiette (environ 300 g) : environ 852 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) ?
Pour 100 g : 12,6 g de protéines, 22,4 g de glucides dont 1,3 g de sucres, 14,9 g de lipides et 2,6 g de fibres.
Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 284 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja) est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « autres plats végétariens » est de 211 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 172Quels sont les plats composés les plus caloriques ?
- 1ersur 21Quels sont les plats végétariens les plus gras ?
- 1ersur 21Quels sont les plats végétariens les moins salés ?
- 1ersur 21Quels sont les plats végétariens les plus caloriques ?
- 13esur 174Quels sont les plats composés les plus gras ?
- 3esur 20Quels sont les plats végétariens les moins sucrés ?
- 31esur 170Quels sont les plats composés les moins salés ?
- 50esur 165Quels sont les plats composés qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats végétariens : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Nuggets ou croquette panée de blé (sans soja), préemballé », code 25225. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.