100 g de noix de pécan apportent 727 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (72 g). Il apporte aussi 9,6 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 poignée (environ 30 g) représente environ 218 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Noix de pécan : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,2 g pour 100 g5 %
- Glucides4,3 g pour 100 g2 %
- Lipides72 g pour 100 g92 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Noix de pécan : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 727 kcal | 36 % |
| Protéines | 9,2 g | 18 % |
| Glucides | 4,3 g | 2 % |
| dont sucres | 3,8 g | 4 % |
| Fibres | 9,6 g | |
| Lipides | 72 g | 103 % |
| dont acides gras saturés | 6,2 g | 31 % |
| Sel | 0 g | 0 % |
| Eau | 3,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Noix de pécan : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Zinc | 4,5 mg | 45 % |
| Magnésium | 121 mg | 32 % |
| Potassium | 410 mg | 21 % |
| Fer | 2,5 mg | 18 % |
| Calcium | 70 mg | 9 % |
| Vitamine C | 1,1 mg | 1 % |
| Iode | 2 µg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,9 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 0 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Noix de pécan : valeurs par portion
-
1 poignée (30 g)
218 kcal
- 2,8 g protéines
- 1,3 g glucides
- 21,6 g lipides
- 2,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 727 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 53 aliments de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » de la table Ciqual (médiane : 623 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 727 kcal | 623 kcal | +17 % |
| Protéines | 9,2 g | 17,4 g | -47 % |
| Glucides | 4,3 g | 12,2 g | -65 % |
| Sucres | 3,8 g | 4,6 g | -16 % |
| Lipides | 72 g | 49,7 g | +45 % |
| Fibres | 9,6 g | 8,4 g | +14 % |
| Sel | 0 g | 0,1 g | -100 % |
Noix de pécan face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à noix de pécan dans la même famille
Moins calorique
Pistache grillée salée617 kcal−110 kcal- Chanvre ou chènevis graine décortiquée617 kcal−110 kcal
- Cacahuète grillée à sec salée615 kcal−112 kcal
- Sésame graine606 kcal−121 kcal
Plus de protéines
- Mélange apéritif de graines et raisins secs12,5 g+3,3 g
- Noix13,3 g+4,1 g
- Noisette grillée salée13,4 g+4,2 g
- Pignon de pin13,7 g+4,5 g
Combien de temps pour dépenser 1 poignée ?
1 poignée (30 g) représente environ 218 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 51 min
- Vélo tranquilleenviron 26 min
- Course à pied (8 km/h)environ 21 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de noix de pécan ?
100 g de noix de pécan apportent 727 kcal. 1 poignée (environ 30 g) : environ 218 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de noix de pécan ?
Pour 100 g : 9,2 g de protéines, 4,3 g de glucides dont 3,8 g de sucres, 72 g de lipides et 9,6 g de fibres.
Noix de pécan et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 727 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Noix de pécan est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fruits à coque et graines oléagineuses » est de 623 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 45Quels sont les fruits à coque et graines les moins salés ?
- 3esur 53Quels sont les fruits à coque et graines les plus caloriques ?
- 4esur 53Quels sont les fruits à coque et graines qui contiennent le moins de glucides ?
- 26esur 200Quels sont les aliments les moins salés ?
- 37esur 200Quels sont les aliments les plus caloriques ?
- 7esur 31Quels sont les fruits à coque et graines qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 62esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
- 63esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : fruits à coque et graines
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Noix de pécan, sans sel ajouté », code 15026. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.