100 g de jus de mangue frais apportent 39 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (9,5 g, dont 9,3 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 78 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Jus de mangue frais : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,2 g pour 100 g2 %
- Glucides9,5 g pour 100 g98 %
- Lipides0 g pour 100 g0 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Jus de mangue frais : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 39 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,2 g | 0 % |
| Glucides | 9,5 g | 4 % |
| dont sucres | 9,3 g | 10 % |
| Fibres | traces | |
| Lipides | 0 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | traces | |
| Sel | 0,03 g | 0 % |
| Eau | 86 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Jus de mangue frais : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 27,1 µg | 14 % |
| Vitamine E | 1,1 mg | 9 % |
| Magnésium | 14,3 mg | 4 % |
| Iode | 3 µg | 2 % |
| Zinc | 0,02 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Jus de mangue frais : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
78 kcal
- 0,4 g protéines
- 19 g glucides
- 0 g lipides
- traces fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 39 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 45 aliments de la famille « jus » de la table Ciqual (médiane : 47 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 39 kcal | 47 kcal | -17 % |
| Protéines | 0,2 g | 0,5 g | -59 % |
| Glucides | 9,5 g | 10,4 g | -9 % |
| Sucres | 9,3 g | 10,1 g | -8 % |
| Lipides | 0 g | 0,1 g | -100 % |
| Sel | 0,03 g | 0,01 g | +155 % |
Jus de mangue frais face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à jus de mangue frais dans la même famille
Moins calorique
Jus de citron pur jus29 kcal−9 kcal- Jus de carotte pur jus29 kcal−9 kcal
- Jus de citron fait maison29 kcal−10 kcal
- Jus de citron vert pur jus26 kcal−13 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 78 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 18 min
- Vélo tranquilleenviron 9 min
- Course à pied (8 km/h)environ 8 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de jus de mangue frais ?
100 g de jus de mangue frais apportent 39 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 78 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de jus de mangue frais ?
Pour 100 g : 0,2 g de protéines, 9,5 g de glucides dont 9,3 g de sucres, 0 g de lipides et traces de fibres.
Jus de mangue frais et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 39 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Jus de mangue frais est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « jus » est de 47 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 30esur 200Quels sont les aliments les moins gras ?
- 28esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les moins grasses ?
- 8esur 42Quels sont les jus les plus salés ?
- 11esur 45Quels sont les jus les moins caloriques ?
- 19esur 64Quel est le jus de fruits le moins sucré ?
- 57esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus salées ?
- 70esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les plus sucrées ?
- 102esur 186Quelles sont les boissons sans alcool les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des jus : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Jus de mangue, frais », code 2023. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.