100 g de jus de pamplemousse (pomélo) frais apportent 44 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (9,1 g, dont 9,1 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 87 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Jus de pamplemousse (pomélo) frais : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,5 g pour 100 g5 %
- Glucides9,1 g pour 100 g93 %
- Lipides0,1 g pour 100 g2 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Jus de pamplemousse (pomélo) frais : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 44 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,5 g | 1 % |
| Glucides | 9,1 g | 4 % |
| dont sucres | 9,1 g | 10 % |
| Fibres | 0,1 g | |
| Lipides | 0,1 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,01 g | 0 % |
| Sel | 0 g | 0 % |
| Eau | 90 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Jus de pamplemousse (pomélo) frais : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 38 mg | 48 % |
| Potassium | 162 mg | 8 % |
| Folates (vitamine B9) | 10 µg | 5 % |
| Magnésium | 12 mg | 3 % |
| Calcium | 9 mg | 1 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Zinc | 0,05 mg | 1 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Iode | 0,6 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 1 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Jus de pamplemousse (pomélo) frais : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
87 kcal
- 1 g protéines
- 18,2 g glucides
- 0,2 g lipides
- 0,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 44 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 45 aliments de la famille « jus » de la table Ciqual (médiane : 47 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 44 kcal | 47 kcal | -6 % |
| Protéines | 0,5 g | 0,5 g | +9 % |
| Glucides | 9,1 g | 10,4 g | -13 % |
| Sucres | 9,1 g | 10,1 g | -10 % |
| Lipides | 0,1 g | 0,1 g | -9 % |
| Fibres | 0,1 g | 0,3 g | -64 % |
| Sel | 0 g | 0,01 g | -73 % |
Jus de pamplemousse (pomélo) frais face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à jus de pamplemousse (pomélo) frais dans la même famille
Moins calorique
Jus de citron pur jus29 kcal−14 kcal- Jus de carotte pur jus29 kcal−14 kcal
- Jus de citron fait maison29 kcal−15 kcal
- Jus de citron vert pur jus26 kcal−18 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 87 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 20 min
- Vélo tranquilleenviron 10 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de jus de pamplemousse (pomélo) frais ?
100 g de jus de pamplemousse (pomélo) frais apportent 44 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 87 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de jus de pamplemousse (pomélo) frais ?
Pour 100 g : 0,5 g de protéines, 9,1 g de glucides dont 9,1 g de sucres, 0,1 g de lipides et 0,1 g de fibres.
Jus de pamplemousse (pomélo) frais et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 44 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Jus de pamplemousse (pomélo) frais est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « jus » est de 47 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 12esur 178Quelles sont les boissons sans alcool les moins salées ?
- 4esur 42Quels sont les jus les moins salés ?
- 6esur 39Quels sont les jus qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 47esur 200Quels sont les aliments les moins salés ?
- 16esur 64Quel est le jus de fruits le moins sucré ?
- 57esur 184Quelles sont les boissons sans alcool les plus protéinées ?
- 16esur 45Quels sont les jus les moins caloriques ?
- 41esur 98Quelles sont les boissons sans alcool qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des jus : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Jus de pamplemousse (pomélo), frais », code 2025. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.