100 g de jus d'orange frais apportent 45 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (9,2 g, dont 8,4 g de sucres). On n’y trouve que très peu de protéines et de lipides. Repère : 1 verre de 20 cl (environ 200 g) représente environ 90 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Jus d'orange frais : d’où viennent les calories ?
- Protéines0,7 g pour 100 g7 %
- Glucides9,2 g pour 100 g89 %
- Lipides0,2 g pour 100 g4 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Jus d'orange frais : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 45 kcal | 2 % |
| Protéines | 0,7 g | 1 % |
| Glucides | 9,2 g | 4 % |
| dont sucres | 8,4 g | 9 % |
| Fibres | 0,2 g | |
| Lipides | 0,2 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,02 g | 0 % |
| Sel | < 0 g | |
| Eau | 88,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Jus d'orange frais : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine C | 50 mg | 63 % |
| Folates (vitamine B9) | 30 µg | 15 % |
| Potassium | 200 mg | 10 % |
| Magnésium | 13,2 mg | 4 % |
| Calcium | 10,5 mg | 1 % |
| Fer | 0,08 mg | 1 % |
| Iode | 1 µg | 1 % |
| Zinc | 0,03 mg | 0 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | < 1,1 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Jus d'orange frais : valeurs par portion
-
1 verre de 20 cl (200 g)
90 kcal
- 1,4 g protéines
- 18,4 g glucides
- 0,4 g lipides
- 0,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 45 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 45 aliments de la famille « jus » de la table Ciqual (médiane : 47 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (6e sur 44).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 45 kcal | 47 kcal | -4 % |
| Protéines | 0,7 g | 0,5 g | +52 % |
| Glucides | 9,2 g | 10,4 g | -12 % |
| Sucres | 8,4 g | 10,1 g | -17 % |
| Lipides | 0,2 g | 0,1 g | +82 % |
| Fibres | 0,2 g | 0,3 g | -29 % |
Jus d'orange frais face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à jus d'orange frais dans la même famille
Moins calorique
Jus de citron pur jus29 kcal−15 kcal- Jus de carotte pur jus29 kcal−15 kcal
- Jus de citron fait maison29 kcal−16 kcal
- Jus de citron vert pur jus26 kcal−19 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 verre de 20 cl ?
1 verre de 20 cl (200 g) représente environ 90 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 21 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de jus d'orange frais ?
100 g de jus d'orange frais apportent 45 kcal. 1 verre de 20 cl (environ 200 g) : environ 90 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de jus d'orange frais ?
Pour 100 g : 0,7 g de protéines, 9,2 g de glucides dont 8,4 g de sucres, 0,2 g de lipides et 0,2 g de fibres.
Jus d'orange frais et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 45 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Jus d'orange frais est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « jus » est de 47 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 39Quels sont les jus qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 12esur 64Quel est le jus de fruits le moins sucré ?
- 40esur 184Quelles sont les boissons sans alcool les plus protéinées ?
- 29esur 98Quelles sont les boissons sans alcool qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 51esur 169Quelles sont les boissons sans alcool les plus grasses ?
- 17esur 45Quels sont les jus les moins caloriques ?
- 78esur 186Quelles sont les boissons sans alcool les plus caloriques ?
- 70esur 151Quelles sont les boissons sans alcool qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des jus : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Jus d'orange, frais », code 2013. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.