100 g de pain blanc passé au grille-pain apportent 317 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (64 g, dont 1,4 g de sucres). Il apporte aussi 3,7 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscottes (environ 20 g) représente environ 63 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pain blanc passé au grille-pain : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,5 g pour 100 g12 %
- Glucides64 g pour 100 g84 %
- Lipides1,3 g pour 100 g4 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pain blanc passé au grille-pain : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 317 kcal | 16 % |
| Protéines | 9,5 g | 19 % |
| Glucides | 64 g | 25 % |
| dont sucres | 1,4 g | 2 % |
| Fibres | 3,7 g | |
| Lipides | 1,3 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,5 g | 3 % |
| Sel | 1,5 g | 25 % |
| Eau | 19,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pain blanc passé au grille-pain : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 19,6 µg | 10 % |
| Fer | 1 mg | 7 % |
| Magnésium | 25 mg | 7 % |
| Potassium | 140 mg | 7 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Calcium | 20 mg | 3 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Sodium | 602 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pain blanc passé au grille-pain : valeurs par portion
-
2 biscottes (20 g)
63 kcal
- 1,9 g protéines
- 12,8 g glucides
- 0,3 g lipides
- 0,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 317 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « biscottes et pains grillés » de la table Ciqual (médiane : 402 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 317 kcal | 402 kcal | -21 % |
| Protéines | 9,5 g | 10 g | -5 % |
| Glucides | 64 g | 69,4 g | -8 % |
| Sucres | 1,4 g | 4,3 g | -68 % |
| Lipides | 1,3 g | 6,2 g | -79 % |
| Fibres | 3,7 g | 5,2 g | -29 % |
| Sel | 1,5 g | 1,3 g | +16 % |
Pain blanc passé au grille-pain face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pain blanc passé au grille-pain dans la même famille
Plus de protéines
Croûton à tartiner12,3 g+2,8 g- Cracker de table au blé complet12,6 g+3,1 g
- Pain grillé aux céréales tranches12,8 g+3,3 g
- Cracker de table aux graines14,3 g+4,8 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscottes ?
2 biscottes (20 g) représente environ 63 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 15 min
- Vélo tranquilleenviron 8 min
- Course à pied (8 km/h)environ 6 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain blanc passé au grille-pain ?
100 g de pain blanc passé au grille-pain apportent 317 kcal. 2 biscottes (environ 20 g) : environ 63 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pain blanc passé au grille-pain ?
Pour 100 g : 9,5 g de protéines, 64 g de glucides dont 1,4 g de sucres, 1,3 g de lipides et 3,7 g de fibres.
Pain blanc passé au grille-pain et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 317 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pain blanc passé au grille-pain est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscottes et pains grillés » est de 402 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 1ersur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins caloriques ?
- 5esur 73Quels sont les pains et biscottes les moins sucrés ?
- 5esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés les moins sucrées ?
- 5esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 14esur 75Quels sont les pains et biscottes les plus salés ?
- 8esur 35Quelles sont les biscottes et pains grillés qui contiennent le moins de glucides ?
- 18esur 75Quels sont les pains et biscottes qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 27esur 75Quels sont les pains et biscottes qui contiennent le moins de graisses saturées ?
Pour aller plus loin
- Calories des biscottes et pains grillés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pain blanc, passé au grille-pain », code 7004. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.