100 g de gaufrette fourrée vanille apportent 538 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (60,1 g, dont 32,9 g de sucres). Repère : 2 biscuits (environ 20 g) représente environ 108 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Gaufrette fourrée vanille : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,8 g pour 100 g4 %
- Glucides60,1 g pour 100 g45 %
- Lipides30,1 g pour 100 g51 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Gaufrette fourrée vanille : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 538 kcal | 27 % |
| Protéines | 5,8 g | 12 % |
| Glucides | 60,1 g | 23 % |
| dont sucres | 32,9 g | 37 % |
| Fibres | 1,6 g | |
| Lipides | 30,1 g | 43 % |
| dont acides gras saturés | 19,9 g | 99 % |
| Sel | 0,4 g | 6 % |
| Eau | 1,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Gaufrette fourrée vanille : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 260 mg | 13 % |
| Calcium | 92 mg | 12 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12 % |
| Folates (vitamine B9) | 15,3 µg | 8 % |
| Magnésium | 24 mg | 6 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Vitamine C | 0,6 mg | 1 % |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,05 g | — |
| Cholestérol | 8,9 mg | — |
| Sodium | 144 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Gaufrette fourrée vanille : valeurs par portion
-
2 biscuits (20 g)
108 kcal
- 1,2 g protéines
- 12 g glucides
- 6 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 538 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 80 aliments de la famille « biscuits sucrés » de la table Ciqual (médiane : 471 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 538 kcal | 471 kcal | +14 % |
| Protéines | 5,8 g | 6,5 g | -12 % |
| Glucides | 60,1 g | 65,9 g | -9 % |
| Sucres | 32,9 g | 31,3 g | +5 % |
| Lipides | 30,1 g | 18,4 g | +64 % |
| Fibres | 1,6 g | 3,4 g | -53 % |
| Sel | 0,4 g | 0,5 g | -29 % |
Gaufrette fourrée vanille face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à gaufrette fourrée vanille dans la même famille
Moins calorique
Biscuit sec à teneur garantie en vitamines457 kcal−81 kcal- Biscuit sec croquant aux amandes454 kcal−84 kcal
- Biscuit sec pour petit déjeuner tous parfums454 kcal−84 kcal
- Biscuit sec petit beurre450 kcal−88 kcal
Plus de protéines
- Biscuit sec au chocolat non enrichi7,8 g+2 g
- Biscuit sec aux céréales complètes7,8 g+2 g
- Biscuit sec aux oeufs à la cuillère ou boudoir7,8 g+2 g
- Biscuit sec petit beurre7,8 g+2 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscuits ?
2 biscuits (20 g) représente environ 108 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 25 min
- Vélo tranquilleenviron 13 min
- Course à pied (8 km/h)environ 11 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de gaufrette fourrée vanille ?
100 g de gaufrette fourrée vanille apportent 538 kcal. 2 biscuits (environ 20 g) : environ 108 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de gaufrette fourrée vanille ?
Pour 100 g : 5,8 g de protéines, 60,1 g de glucides dont 32,9 g de sucres, 30,1 g de lipides et 1,6 g de fibres.
Gaufrette fourrée vanille et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 538 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Gaufrette fourrée vanille est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscuits sucrés » est de 471 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus caloriques ?
- 16esur 80Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le moins de glucides ?
- 23esur 79Quels sont les biscuits sucrés les moins salés ?
- 33esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus sucrés ?
- 112esur 200Quels sont les aliments les plus caloriques ?
- 48esur 80Quels sont les biscuits sucrés les moins sucrés ?
- 128esur 200Quels sont les aliments les plus sucrés ?
- 57esur 79Quels sont les biscuits sucrés les plus salés ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Gaufrette, fourrée vanille », code 24313. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.