100 g de biscuit sec aux céréales complètes apportent 462 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (63 g, dont 19,5 g de sucres). Il apporte aussi 6,6 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscuits (environ 20 g) représente environ 92 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Biscuit sec aux céréales complètes : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,8 g pour 100 g7 %
- Glucides63 g pour 100 g56 %
- Lipides18,4 g pour 100 g37 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Biscuit sec aux céréales complètes : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 462 kcal | 23 % |
| Protéines | 7,8 g | 16 % |
| Glucides | 63 g | 24 % |
| dont sucres | 19,5 g | 22 % |
| Fibres | 6,6 g | |
| Lipides | 18,4 g | 26 % |
| dont acides gras saturés | 5 g | 25 % |
| Sel | 0,4 g | 6 % |
| Eau | 3,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Biscuit sec aux céréales complètes : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 60,8 mg | 16 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Fer | 1,8 mg | 13 % |
| Iode | 18 µg | 12 % |
| Potassium | 205 mg | 10 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Folates (vitamine B9) | 13 µg | 7 % |
| Calcium | 44,5 mg | 6 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,8 g | — |
| Cholestérol | 33,7 mg | — |
| Sodium | 146 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Biscuit sec aux céréales complètes : valeurs par portion
-
2 biscuits (20 g)
92 kcal
- 1,6 g protéines
- 12,6 g glucides
- 3,7 g lipides
- 1,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 462 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 80 aliments de la famille « biscuits sucrés » de la table Ciqual (médiane : 471 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (7e sur 79).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 462 kcal | 471 kcal | -2 % |
| Protéines | 7,8 g | 6,5 g | +19 % |
| Glucides | 63 g | 65,9 g | -4 % |
| Sucres | 19,5 g | 31,3 g | -38 % |
| Lipides | 18,4 g | 18,4 g | égal |
| Fibres | 6,6 g | 3,4 g | +94 % |
| Sel | 0,4 g | 0,5 g | -27 % |
Biscuit sec aux céréales complètes face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à biscuit sec aux céréales complètes dans la même famille
Moins calorique
Biscuit sec fourré aux fruits allégé en matière grasse391 kcal−71 kcal- Biscuit sec sans chocolat allégé en matière grasse388 kcal−74 kcal
- Tartine craquante extrudée et grillée fourrée aux fruits372 kcal−90 kcal
- Biscuit sec aux oeufs à la cuillère ou boudoir366 kcal−96 kcal
Plus de protéines
- Biscuit sec à teneur garantie en vitamines et minéraux10,8 g+3,1 g
- Biscuit sec au soja10,9 g+3,2 g
- Biscuit sec au sésame11,5 g+3,8 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscuits ?
2 biscuits (20 g) représente environ 92 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 22 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de biscuit sec aux céréales complètes ?
100 g de biscuit sec aux céréales complètes apportent 462 kcal. 2 biscuits (environ 20 g) : environ 92 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de biscuit sec aux céréales complètes ?
Pour 100 g : 7,8 g de protéines, 63 g de glucides dont 19,5 g de sucres, 18,4 g de lipides et 6,6 g de fibres.
Biscuit sec aux céréales complètes et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 462 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Biscuit sec aux céréales complètes est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscuits sucrés » est de 471 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 7esur 80Quels sont les biscuits sucrés les moins sucrés ?
- 8esur 79Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le plus de fibres ?
- 21esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus protéinés ?
- 22esur 78Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 24esur 79Quels sont les biscuits sucrés les moins salés ?
- 26esur 80Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le moins de glucides ?
- 77esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 36esur 80Quel est le biscuit le moins calorique ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Biscuit sec aux céréales complètes », code 24020. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.