100 g de galette de riz soufflé nappée de chocolat apportent 494 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (60,7 g, dont 26,3 g de sucres). Il apporte aussi 5,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscuits (environ 20 g) représente environ 99 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Galette de riz soufflé nappée de chocolat : d’où viennent les calories ?
- Protéines7,3 g pour 100 g6 %
- Glucides60,7 g pour 100 g50 %
- Lipides23,2 g pour 100 g43 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Galette de riz soufflé nappée de chocolat : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 494 kcal | 25 % |
| Protéines | 7,3 g | 15 % |
| Glucides | 60,7 g | 23 % |
| dont sucres | 26,3 g | 29 % |
| Fibres | 5,1 g | |
| Lipides | 23,2 g | 33 % |
| dont acides gras saturés | 13 g | 65 % |
| Sel | 0,05 g | 1 % |
| Eau | 1,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Galette de riz soufflé nappée de chocolat : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Magnésium | 111 mg | 30 % |
| Fer | 3,9 mg | 28 % |
| Potassium | 367 mg | 18 % |
| Zinc | 1,8 mg | 18 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 10 % |
| Calcium | 65,3 mg | 8 % |
| Folates (vitamine B9) | 12,3 µg | 6 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | 4,9 mg | — |
| Sodium | 19 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Galette de riz soufflé nappée de chocolat : valeurs par portion
-
2 biscuits (20 g)
99 kcal
- 1,5 g protéines
- 12,1 g glucides
- 4,6 g lipides
- 1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 494 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 80 aliments de la famille « biscuits sucrés » de la table Ciqual (médiane : 471 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (15e sur 79).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 494 kcal | 471 kcal | +5 % |
| Protéines | 7,3 g | 6,5 g | +12 % |
| Glucides | 60,7 g | 65,9 g | -8 % |
| Sucres | 26,3 g | 31,3 g | -16 % |
| Lipides | 23,2 g | 18,4 g | +26 % |
| Fibres | 5,1 g | 3,4 g | +50 % |
| Sel | 0,05 g | 0,5 g | -91 % |
Galette de riz soufflé nappée de chocolat face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à galette de riz soufflé nappée de chocolat dans la même famille
Moins calorique
Biscuit sec fin ou tuile saveur citron ou orange419 kcal−75 kcal- Goûter sec fourré ("sandwiché") parfum fruits407 kcal−87 kcal
- Cône ou cornet classique pour glace401 kcal−93 kcal
- Meringue396 kcal−98 kcal
Plus de protéines
- Biscuit sec à teneur garantie en vitamines9,6 g+2,3 g
- Biscuit sec à teneur garantie en vitamines et minéraux10,8 g+3,5 g
- Biscuit sec au soja10,9 g+3,6 g
- Biscuit sec au sésame11,5 g+4,2 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscuits ?
2 biscuits (20 g) représente environ 99 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 23 min
- Vélo tranquilleenviron 12 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de galette de riz soufflé nappée de chocolat ?
100 g de galette de riz soufflé nappée de chocolat apportent 494 kcal. 2 biscuits (environ 20 g) : environ 99 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de galette de riz soufflé nappée de chocolat ?
Pour 100 g : 7,3 g de protéines, 60,7 g de glucides dont 26,3 g de sucres, 23,2 g de lipides et 5,1 g de fibres.
Galette de riz soufflé nappée de chocolat et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 494 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Galette de riz soufflé nappée de chocolat est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscuits sucrés » est de 471 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 79Quels sont les biscuits sucrés les moins salés ?
- 15esur 79Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le plus de fibres ?
- 18esur 80Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le moins de glucides ?
- 24esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus caloriques ?
- 26esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus protéinés ?
- 27esur 80Quels sont les biscuits sucrés les moins sucrés ?
- 69esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de magnésium ?
- 54esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus sucrés ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Galette de riz soufflé, nappée de chocolat », code 7355. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.