100 g de cookie au chocolat apportent 493 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (61 g, dont 31,4 g de sucres). Il apporte aussi 4,3 g de fibres pour 100 g. Repère : 2 biscuits (environ 20 g) représente environ 99 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Cookie au chocolat : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,4 g pour 100 g5 %
- Glucides61 g pour 100 g50 %
- Lipides23,8 g pour 100 g44 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Cookie au chocolat : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 493 kcal | 25 % |
| Protéines | 6,4 g | 13 % |
| Glucides | 61 g | 23 % |
| dont sucres | 31,4 g | 35 % |
| Fibres | 4,3 g | |
| Lipides | 23,8 g | 34 % |
| dont acides gras saturés | 11,4 g | 57 % |
| Sel | 0,9 g | 14 % |
| Eau | 2,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Cookie au chocolat : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 6,1 mg | 44 % |
| Magnésium | 55,1 mg | 15 % |
| Potassium | 258 mg | 13 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Calcium | 39,1 mg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 4 % |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 14,6 mg | — |
| Sodium | 345 mg | — |
| Iode | < 13 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Cookie au chocolat : valeurs par portion
-
2 biscuits (20 g)
99 kcal
- 1,3 g protéines
- 12,2 g glucides
- 4,8 g lipides
- 0,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 493 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 80 aliments de la famille « biscuits sucrés » de la table Ciqual (médiane : 471 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 493 kcal | 471 kcal | +5 % |
| Protéines | 6,4 g | 6,5 g | -1 % |
| Glucides | 61 g | 65,9 g | -7 % |
| Sucres | 31,4 g | 31,3 g | égal |
| Lipides | 23,8 g | 18,4 g | +29 % |
| Fibres | 4,3 g | 3,4 g | +26 % |
| Sel | 0,9 g | 0,5 g | +69 % |
Cookie au chocolat face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à cookie au chocolat dans la même famille
Moins calorique
Biscuit sec fin ou tuile saveur citron ou orange419 kcal−74 kcal- Goûter sec fourré ("sandwiché") parfum fruits407 kcal−86 kcal
- Cône ou cornet classique pour glace401 kcal−92 kcal
- Meringue396 kcal−97 kcal
Plus de protéines
- Biscuit sec aux fruits hyposodé ou à teneur réduite en sel8,9 g+2,4 g
- Biscuit sec au chocolat9 g+2,5 g
- Gaufrette fourrée aux fruits à coque avec ou sans chocolat9 g+2,6 g
- Biscuit sec croquant aux amandes9 g+2,6 g
Combien de temps pour dépenser 2 biscuits ?
2 biscuits (20 g) représente environ 99 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 23 min
- Vélo tranquilleenviron 12 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de cookie au chocolat ?
100 g de cookie au chocolat apportent 493 kcal. 2 biscuits (environ 20 g) : environ 99 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de cookie au chocolat ?
Pour 100 g : 6,4 g de protéines, 61 g de glucides dont 31,4 g de sucres, 23,8 g de lipides et 4,3 g de fibres.
Cookie au chocolat et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 493 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Cookie au chocolat est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « biscuits sucrés » est de 471 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 12esur 79Quels sont les biscuits sucrés les plus salés ?
- 19esur 80Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le moins de glucides ?
- 22esur 79Quels sont les biscuits sucrés qui contiennent le plus de fibres ?
- 26esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus caloriques ?
- 74esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de fer ?
- 39esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus sucrés ?
- 42esur 80Quels sont les biscuits sucrés les moins sucrés ?
- 43esur 80Quels sont les biscuits sucrés les plus protéinés ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Cookie au chocolat, préemballé », code 24684. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.