100 g de frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse apportent 258 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (32,7 g, dont 0,6 g de sucres). Il apporte aussi 3,9 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 assiette (environ 200 g) représente environ 516 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,3 g pour 100 g5 %
- Glucides32,7 g pour 100 g52 %
- Lipides11,9 g pour 100 g43 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 258 kcal | 13 % |
| Protéines | 3,3 g | 7 % |
| Glucides | 32,7 g | 13 % |
| dont sucres | 0,6 g | 1 % |
| Fibres | 3,9 g | |
| Lipides | 11,9 g | 17 % |
| dont acides gras saturés | 2,9 g | 14 % |
| Sel | 0,07 g | 1 % |
| Eau | 48,7 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine E | 5 mg | 42 % |
| Potassium | 684 mg | 34 % |
| Vitamine C | 19 mg | 24 % |
| Folates (vitamine B9) | 32,3 µg | 16 % |
| Fer | 0,9 mg | 6 % |
| Magnésium | 23,3 mg | 6 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Calcium | 23,8 mg | 3 % |
| Vitamine B12 | 0,04 µg | 2 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,06 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 29 mg | — |
| Iode | < 5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse : valeurs par portion
-
1 assiette (200 g)
516 kcal
- 6,6 g protéines
- 65,4 g glucides
- 23,8 g lipides
- 7,8 g fibres
-
1 accompagnement (150 g)
387 kcal
- 4,9 g protéines
- 49,1 g glucides
- 17,9 g lipides
- 5,9 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 258 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 57 aliments de la famille « pommes de terre et autres tubercules » de la table Ciqual (médiane : 135 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (11e sur 57).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 258 kcal | 135 kcal | +91 % |
| Protéines | 3,3 g | 2,3 g | +44 % |
| Glucides | 32,7 g | 21 g | +56 % |
| Sucres | 0,6 g | 1 g | -40 % |
| Lipides | 11,9 g | 4 g | +200 % |
| Fibres | 3,9 g | 2,5 g | +54 % |
| Sel | 0,07 g | 0,2 g | -62 % |
Frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse dans la même famille
Moins calorique
Pomme de terre duchesse surgelée cuite218 kcal−40 kcal- Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four213 kcal−45 kcal
- Poêlée de pommes de terre à la sarladaise surgelée à cuire203 kcal−55 kcal
- Pomme de terre sautée/poêlée/rissolée à la graisse de canard200 kcal−58 kcal
Plus de protéines
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées à l'ancienne5,6 g+2,3 g
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées6 g+2,7 g
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées allégées en matière grasse6,6 g+3,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (200 g) représente environ 516 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 120 min
- Vélo tranquilleenviron 62 min
- Course à pied (8 km/h)environ 51 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse ?
100 g de frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse apportent 258 kcal. 1 assiette (environ 200 g) : environ 516 kcal. 1 accompagnement (environ 150 g) : environ 387 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse ?
Pour 100 g : 3,3 g de protéines, 32,7 g de glucides dont 0,6 g de sucres, 11,9 g de lipides et 3,9 g de fibres.
Frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 258 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Frites de pommes de terre surgelées cuites en friteuse est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pommes de terre et autres tubercules » est de 135 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 4esur 38Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 7esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules les plus caloriques ?
- 6esur 40Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de potassium ?
- 9esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules les plus protéinées ?
- 33esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine E ?
- 44esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
- 14esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de fibres ?
- 16esur 51Quelles sont les pommes de terre et tubercules les moins salées ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : féculents et légumineuses
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Frites de pommes de terre, surgelées, cuites en friteuse », code 4032. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.